肝膽不好怎么調(diào)理最快（肝膽不好怎么調(diào)理）

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1、飲食多以清淡為主:多吃新鮮蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黃瓜、西紅柿等;多吃新鮮水果，如蘋果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。

2、 2、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品:蛋白質(zhì)是維持人類生命活動(dòng)最重要的營養(yǎng)素之一，肝功能不好的患者一旦病情好轉(zhuǎn)，即應(yīng)逐步增加蛋白質(zhì)的攝入，并選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和營養(yǎng)價(jià)值較高的食物，以利于肝細(xì)胞的再生和修復(fù)。

3、這類食物有牛奶、雞蛋、魚、精瘦肉、豆制品等。

4、通常情況下，成人以每天攝入蛋白質(zhì)1-1.5克/千克體重為好。

5、 3.、及時(shí)補(bǔ)充微量元素:肝功能不好的患者體內(nèi)往往缺乏鋅、錳、硒等微量元素，部分肝功能不好的患者還缺乏鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

6、所以要補(bǔ)充含微量元素和礦物質(zhì)的食物，如海藻、牡蠣、香菇、芝麻、大棗、杞子等。

7、 肝功能不好患者應(yīng)注意保持樂觀情緒，中醫(yī)認(rèn)為"喜、怒、憂、思、悲、恐、驚"七情，是人體對(duì)外界客觀事物的不同情緒反應(yīng)，只要調(diào)節(jié)正常，就不會(huì)導(dǎo)致疾病。

8、若存在強(qiáng)烈或者長(zhǎng)期的七情刺激，就會(huì)擾亂人體正常的生理活動(dòng)，使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生或者加重。

9、 運(yùn)動(dòng)適量: 動(dòng)靜結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

10、如進(jìn)行戶外散步、日光浴、太極拳等。

11、運(yùn)動(dòng)量應(yīng)逐漸增加，以不疲勞為度。

12、患者應(yīng)每天保持10小時(shí)以上的休息餐后原則上應(yīng)臥床休息半小時(shí)至1小時(shí)。

13、 采納哦。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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