導(dǎo)讀 印度北部大部分地區(qū)的寒潮已經(jīng)消退，春季已經(jīng)宣布到來。雖然現(xiàn)在的天氣非常宜人，是戶外活動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī)，但天氣過渡對健康來說可能有點(diǎn)麻煩
印度北部大部分地區(qū)的寒潮已經(jīng)消退，春季已經(jīng)宣布到來。雖然現(xiàn)在的天氣非常宜人，是戶外活動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī)，但天氣過渡對健康來說可能有點(diǎn)麻煩并影響免疫力。隨著季節(jié)的變化，我們的飲食習(xí)慣也需要調(diào)整，因?yàn)榕c冬季相比，我們現(xiàn)在可能需要更少的卡路里。漿果、甜瓜、薄荷、沙拉、烤魚、酸奶等易于消化的食物必須添加到日常飲食中，而意大利面、土豆和面包等高熱量的舒適食品應(yīng)堅(jiān)決跳過。
“在天氣變化期間，吃支持身體過渡并提供必要的營養(yǎng)的食物很重要，”新孟買阿波羅醫(yī)院臨床營養(yǎng)師Varsha Gorey
她推薦了一份從冬天到夏天的天氣過渡時(shí)要吃和避免的食物清單：
吃的食物
清爽水果
水果和蔬菜，如漿果、甜瓜和綠葉蔬菜，是應(yīng)季的，提供水分。
全谷物和小米
藜麥、全麥、糙米、達(dá)利亞、喬瓦爾、拉吉和全麥面包提供持續(xù)的能量，可以選擇普通谷物。
瘦肉蛋白
瘦肉蛋白，如雞肉、魚和豆類，可以幫助支持肌肉修復(fù)和生長。
益生菌
富含益生菌的食物，如酸奶、開菲爾和酸菜，支持腸道健康并增強(qiáng)免疫力.
必須吃清淡易消化的食物，如沙拉、烤肉和蒸魚或烤魚，才能保持健康的腸道功能。
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