與壓力建立更健康關系的七種方法

您是否患有慢性壓力?我們中的許多人都是——無論我們是否因工作、復雜的人際關系、照顧責任或世界的一般狀況而感到壓力重重。

這就是 Elissa Epel 的新書《壓力處方》的用武之地。健康心理學家兼加州大學舊金山分校衰老、新陳代謝和情緒中心主任 Epel 解釋了壓力如何影響我們的身心——包括我們的健康、幸福和長壽——以及如何以最佳方式管理它。

她認為，我們中有太多人一直處于警覺狀態(tài)，這讓我們沒有做好應對日常壓力源和充實生活時出現(xiàn)的更大不安的準備。我們可能認為我們很放松，但實際上我們保持著一種對我們身體不利的低水平警覺。持續(xù)的生理壓力會縮短我們的端粒(位于我們 DNA 末端的保護它免于老化的帽子)——她在她的暢銷書《端粒效應》中寫到了這一過程。

Epel 強調，并非所有的壓力都是天生的壞事——我們不應該以沒有壓力的生活為目標。我們需要我們的生理壓力反應才能生存，因為當我們準備執(zhí)行或面臨實際的生死威脅時，它會派上用場。

“任何值得做的事情都會帶來壓力：挑戰(zhàn)、不適、風險。我們無法改變這一點。但我們可以改變的是我們的反應，”她說。

她認為，如果我們能夠學會如何更好地處理壓力并建立抗壓能力，我們就更有可能茁壯成長。為此，她推薦了七項準則，并提供了具體做法來幫助我們實現(xiàn)目標。

擁抱不確定性

生活是不確定的，事情不會總是按計劃進行。但是，如果我們能更好地容忍不確定性，就可以減少壓力，以及其他好處——比如能夠信任他人、更多地協(xié)作和合作。

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