薈萃分析研究表明跳舞是一種有效的減肥干預(yù)措施

中國(guó)的一個(gè)體育科學(xué)家小組對(duì)多項(xiàng)研究進(jìn)行了薈萃分析，結(jié)果表明跳舞是一種有效的減肥干預(yù)措施。在他們的研究中，研究小組分析了減肥干預(yù)研究的結(jié)果，該研究發(fā)表在開放獲取期刊PLOS ONE上。

先前的研究表明，減肥或保持健康體重指數(shù)的最有效策略是包括健康飲食和定期鍛煉的生活方式。但之前的研究也表明，對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，保持健康的生活方式可能很困難。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，少吃或減少不健康食物的攝入可能具有挑戰(zhàn)性，對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，定期鍛煉包括慢跑、去健身房或在家購(gòu)買和使用健身器材。

在這項(xiàng)新研究中，研究人員只關(guān)注健康生活方式中的鍛煉部分，發(fā)現(xiàn)有一種要求低得多且實(shí)際上很有趣的鍛煉方式——跳舞。

在分析七個(gè)減肥干預(yù)研究信息數(shù)據(jù)庫(kù)(包括 654 項(xiàng)研究和 10 項(xiàng)評(píng)估)的數(shù)據(jù)后，研究小組發(fā)現(xiàn)，跳舞對(duì)于單純超重和肥胖的人來(lái)說(shuō)都是一種有效的減肥干預(yù)措施。

研究人員指出，對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，跳舞可能是比傳統(tǒng)健身更實(shí)用的鍛煉形式，主要是因?yàn)樗鼘⒔裹c(diǎn)從鍛煉轉(zhuǎn)移到了娛樂上。他們還指出，幾乎任何類型的舞蹈，只要定期進(jìn)行，都可以幫助減肥、肌肉張力、平衡和協(xié)調(diào)。

他們還指出，舞蹈越活躍，好處就越大。任何年齡段的人都可以跳舞;唯一不同的是類型。例如，老年人如果感覺不太活潑，可以嘗試交際舞。

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