早上幾點鍛煉身體最佳時間（早上幾點起床最好）

關于早上幾點鍛煉身體最佳時間，早上幾點起床最好這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

2、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

3、凌晨3-5點，肺的排毒。

4、此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

5、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

6、早上7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。

7、療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

8、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

9、綜上所述，根據(jù)自己生活習慣，凌晨5-7點間起床為佳。

10、^_^早上幾點起床最好？?睡夠就好了。

11、通常人說1天8小時不過也不一定。

12、?因為身體每天的消耗是不一樣的，所以相應應該得到的休息和修復也就不一樣。

13、可以睡到自然醒是最好的（不過。

14、對于現(xiàn)實。

15、很難做到）早上幾點起床最好這個問題應該沒什么標準答案的，主要看你是做什么工作和幾點睡覺的。

16、一般來說最好就八點左右起床吧。

17、一般正確的睡眠時間是·晚上11點睡著·然后8個小時后·7點起床·這是最健康的作息時間最好是六七點起床是好的時間表7:30：起床。

18、英國威斯敏斯特大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一種能??健康作息時間表引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。

19、打開臺燈。

20、“一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。

21、”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。

22、喝一杯水。

23、水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。

24、早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。

25、7:30―8:00：在早飯之前刷牙。

26、“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。

27、要么，就等早飯之后半小時再刷牙。

28、”英國牙齒協(xié)會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。

29、8:00―8:30：吃早飯。

30、“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定，”倫敦大學國王學院營養(yǎng)師凱文·威爾倫說。

31、早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。

32、8:30―9:00：避免運動。

33、來自布魯奈爾大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。

34、步行上班。

35、馬薩諸塞州大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。

36、9:30：開始一天中最困難的工作。

37、紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。

38、10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。

39、如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。

40、11:00：吃點水果。

41、這是一種解決身體血糖下降的好方法。

42、吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。

43、13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。

44、你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。

45、“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。

46、”維倫博士說。

47、14:30―15:30：午休一小會兒。

48、雅典的一所大學研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。

49、16:00：喝杯酸奶。

50、這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。

51、在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。

52、17:00―19:00：鍛煉身體。

53、根據(jù)體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫(yī)生??健康作息時間表瑞沃·尼克說。

54、19:30：晚餐少吃點。

55、晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負擔，影響睡眠。

56、晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。

57、吃飯時要細嚼慢咽。

58、21:45：看會電視。

59、這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。

60、23:00：洗個熱水澡。

61、“體溫的適當降低有助于放松和睡眠。

62、”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。

63、23:30：上床睡覺。

64、如果你早上7點30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。

65、編輯本段小貼士晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

66、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

67、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

68、凌晨3-5點，肺的排毒。

69、此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

70、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

71、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。

72、療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

73、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

74、?根據(jù)個人習慣，如果早8點上班，6點或6點半起床就可以了。

75、6 dianeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee自然醒~ 要看睡多少個小時來說吧，一般八個小時~6點半左右，排便和洗臉后正好7點是大腸工作時間會感到饑餓，然后吃早飯。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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