腰椎間盤突出正確的睡姿（正確的睡姿）

關(guān)于腰椎間盤突出正確的睡姿，正確的睡姿這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。

2、對此北京朝陽醫(yī)院呼吸科醫(yī)生郭兮恒告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。

3、尤其對于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質(zhì)量，還會加重疾病。

4、同時，醫(yī)生還分別介紹了四種睡姿的優(yōu)缺點，您可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇對應(yīng)的睡姿。

5、 1.仰臥 據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。

6、優(yōu)點:不壓迫身體臟腑器官。

7、缺點:容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。

8、不適應(yīng)人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。

9、 2.俯臥 5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。

10、優(yōu)點:醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

11、缺點:壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

12、 3.左側(cè)臥 醫(yī)生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。

13、而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

14、優(yōu)點:輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。

15、缺點:壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。

16、 4.右側(cè)臥 有25%的人在睡覺時會朝向右側(cè)。

17、優(yōu)點:不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。

18、缺點:影響右側(cè)肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

19、 不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。

20、 仰臥是最常見的睡臥姿勢。

21、中醫(yī)學稱這種睡眠姿勢為尸臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。

22、在腹腔內(nèi)壓力增高時，仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。

23、這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。

24、 俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。

25、俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。

26、俯臥時，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。

27、 左側(cè)臥時，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

28、 中醫(yī)學認為:正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。

29、這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。

30、同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

31、 當然，對于一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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