關(guān)于吃啥補(bǔ)血最快?，吃啥補(bǔ)血最快這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、1.雞蛋，一天兩個(gè)。
2、 2.最好的補(bǔ)血食品當(dāng)然是動物血了，吃什么補(bǔ)什么了!另外還有動物肝臟、紅棗等等，補(bǔ)血效果都不錯(cuò)，如果你貧血嚴(yán)重，還可以吃一些補(bǔ)鐵的制劑! 3.金針菜、龍眼肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜、瘦肉、蛋類、魚類、大棗、核桃、花生、葵花子、芝麻、山楂、核桃、草莓、牛奶 4.富含鐵的食品:動物全血、動物肝臟、肉類、蔬菜、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅果等含鐵都比較豐富。
3、如每100克豬血總含鐵量高達(dá)45毫克，是一般食品含鐵量的近100倍;每100克豬肝中，含鐵25毫克，是雞蛋(2.7毫克)的9倍，是豬肉(1.4毫克)的18倍。
4、其次，用鐵鍋烹調(diào)食品也能補(bǔ)充鐵源，有人測量，放在玻璃器皿中烹調(diào)的炸醬面中，100克含鐵僅為3毫克，而鐵鍋烹調(diào)的含鐵竟高達(dá)87.5毫克。
5、 具有造血功能的食品:骨頭湯(包括豬、牛、羊和禽、魚骨燉湯)豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝、鵝肝。
6、 促進(jìn)對鐵吸收的維生素:維生素A和維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收和利用。
7、膳食中如加入50毫克的維生素C，便能將鐵的吸收率提高3-5倍。
8、人體胃粘膜是吸收食物中鐵的主要部分，鐵在酸性環(huán)境下，三價(jià)鐵離子變成易溶于水而被吸收的二價(jià)鐵離子。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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