導(dǎo)讀 關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥多久才有效果,運(yùn)動(dòng)減肥多久能見效果這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1
關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥多久才有效果,運(yùn)動(dòng)減肥多久能見效果這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、我身高1.63米,曾經(jīng)體重82.5kg,通過慢跑步鍛練1個(gè)月,體重降至78.5kg,后停了半年多,保持這個(gè)重量,沒有反彈,繼續(xù)慢跑步運(yùn)動(dòng),一個(gè)月左右,體重76.5kg。
2、 以上內(nèi)容千真萬確,如果騙你是龜孫子,我的體會(huì)是,慢跑步運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方式,效果好,不反彈,經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。
3、慢跑步運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是時(shí)間,而不是劇烈程度,一次連續(xù)跑步時(shí)間不能低于二十分鐘,否則只能鍛練心肺功能,而對(duì)減肥沒有多少效果(如果一次跑步時(shí)間低于五分鐘,不但沒有任何鍛練效果,還對(duì)身體有害)三十分鐘左右最好,為了持續(xù)這么長(zhǎng)時(shí)間,唯一的辦法就是放慢跑步速度。
4、 但愿你能通過堅(jiān)持鍛練達(dá)成自己的目的。
5、慢跑步,肯定有效。
6、 謝謝提問。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
標(biāo)簽:
免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!