瘦腿教程（怎樣才能瘦腿）

關(guān)于瘦腿教程，怎樣才能瘦腿這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、以下是一些有關(guān)瘦腿的建議： 站立時(shí)，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。

2、可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動(dòng)，或做小腿的踢腿運(yùn)動(dòng)。

3、上述動(dòng)作都能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。

4、 2、中午晚上休息時(shí)將腿墊高15―20厘米，如此可促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

5、 3、每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。

6、用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。

7、 4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運(yùn)動(dòng)方式之一，因?yàn)榇藭r(shí)肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助于增強(qiáng)血管彈性。

8、 5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。

9、 6、飲食宜清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經(jīng)絡(luò)。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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