關(guān)于腰背部疼痛的原因男性，腰背部疼痛的原因這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、腰肌勞損的主要特征：腰部姿勢不正腰椎向前弓骨盆前傾走路撅屁股. 腰部僵硬起床的時(shí)候最重活動(dòng)后逐漸減輕.腰肌勞損是由于長期不合理姿勢造成的矯正姿勢是關(guān)鍵.姿勢是決定腰背部是否降的最重要因素.錯(cuò)誤的姿勢是引起腰背部蹭的主要原因通常會(huì)導(dǎo)致脊柱的骨和關(guān)節(jié)過早發(fā)生不可逆的退行性蹭引起肌肉不均衡和緊張還會(huì)使韌帶松弛或繃得過緊所有這些都會(huì)引起腰背部疼痛.倒走鍛煉對慢性腰痛椎間盤突出等病癥的康復(fù)具有良好作用可以試試倒走倒走時(shí)穿平底鞋小步子慢走運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺到累為宜可以少量多次進(jìn)行鍛煉過多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的要量力而行注意安全.也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上堅(jiān)持直立堅(jiān)持直立的時(shí)間越長越好感覺一下癥狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的更加安全.平時(shí)注意保持良好的姿勢不要久坐久站長時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢維持一個(gè)姿勢一旦超過了20分鐘肌肉就會(huì)開始緊繃無論是什么姿勢維持太久都不好而且不正確的姿勢會(huì)加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋任何帶跟的鞋都是會(huì)加重骨盆前傾加重腰痛的.可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋穿著正常行走和倒走是一樣的能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢鍛煉腰背部的肌肉促進(jìn)腰背部血液循環(huán)鞏固倒走鍛煉的效果對腰肌勞損有康復(fù)的作用.當(dāng)學(xué)習(xí)和工作需要久坐時(shí)應(yīng)坐高度適中的硬板椅子坐上去使膝關(guān)節(jié)略高于髖關(guān)節(jié)使背部緊靠椅背以使腰部肌肉得到放松和休息減少腰部后伸比較舒適.如椅子過高可將雙腳墊起來也能收到同樣的效果.椅子的靠背要高至肩胛骨下面以保護(hù)腰部.注意定時(shí)改變和調(diào)整姿勢和體位或作簡單的放松運(yùn)動(dòng).在日常生活中不良的姿勢例如：不正確的坐立行及睡眠姿勢長時(shí)間伏案閱讀書寫和看電視上網(wǎng)在辦公室長時(shí)間坐著的工作方式不正確的搬運(yùn)物品長時(shí)間駕車家居生活中工作臺面的高度過低瑣碎的家務(wù)事以及運(yùn)動(dòng)損傷等等都會(huì)引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀.要注意這些同時(shí)不要睡過軟的床鋪.。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！