導(dǎo)讀 關(guān)于扎馬步的正確姿勢圖片，扎馬步的正確姿勢這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、兩
關(guān)于扎馬步的正確姿勢圖片，扎馬步的正確姿勢這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇回。
2、兩膝向外撐，膝蓋不答能超過腳尖，大腿與地面平行。
3、同時胯向前內(nèi)收，臀部勿突出。
4、這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。
5、含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。
6、兩手可環(huán)抱胸前，如抱球狀。
7、虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。
8、這就是馬步的基本要求。
9、初時不易站久，能站5分鐘已屬不錯，但貴在堅持，能站半小時已算有所成就了。
10、拓展資料：馬步是練習武術(shù)最基本的樁步，因此有“入門先站三年樁”、“要學打先扎馬”的說法。
11、馬步樁雙腳分開略寬于肩，采半蹲姿態(tài)，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩(wěn)固，因而得名。
12、馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調(diào)節(jié)精氣神，而且下盤穩(wěn)固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應(yīng)能力。
13、馬步是練武前的基本功之一，所謂“練拳不練功，到老一場空”，意指空學那些拳譜套路上的招式，而沒有實際進行全身肌肉的重力與耐力訓(xùn)練，最終將會淪為花拳繡腿。
14、百度百科——馬步。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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