導(dǎo)讀 關(guān)于成年人每天睡多久合適，成年人一天睡多久合適這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1
關(guān)于成年人每天睡多久合適，成年人一天睡多久合適這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、據(jù)最新研究表明，20歲以上的成年人，每天5小時(shí)至7小時(shí)的睡眠就能保證成年人的良好休息，最好的睡眠時(shí)間為6小時(shí)30分。
2、專(zhuān)家還強(qiáng)調(diào)，體內(nèi)促睡眠物質(zhì)分泌較旺盛的時(shí)間是晚上10時(shí)左右。
3、研究發(fā)現(xiàn)，慢波睡眠是最佳的睡眠狀態(tài)，而慢波睡眠大多出現(xiàn)在晚上10時(shí)左右。
4、因此，10時(shí)左右是成人進(jìn)入睡眠狀態(tài)的最好的睡眠時(shí)間。
5、另外，零時(shí)過(guò)后錯(cuò)過(guò)了進(jìn)入深睡眠的最好的睡眠時(shí)間再入睡，就很容易導(dǎo)致醒后疲勞、睡不安穩(wěn)、睡眠質(zhì)量下降，從而引發(fā)失眠癥狀。
6、7-8個(gè)小時(shí)就足夠呢要看你睡覺(jué)的質(zhì)量啊??質(zhì)量好6，7個(gè)小時(shí)就夠??不好睡一天都沒(méi)精神成人每天睡夠8小時(shí)就是充足睡眠，當(dāng)然多睡一會(huì)更好，睡太多就不行了，主要還要有正常的作息時(shí)間。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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