導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，中午睡不著，中午睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、1 保持心情愉悅，盡量避
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，中午睡不著，中午睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、1.保持心情愉悅，盡量避免過度興奮、憤怒、焦慮等。
2、2.合理安排午餐，不要暴飲暴食，不要喝茶、咖啡、酒；3.盡量保持睡眠環(huán)境安靜；4.每天定時上床后，閉眼靜臥，逐漸養(yǎng)成睡眠模式；5、晚上不要睡太久，7-8小時；6.能盡快入睡的正念想法或自我暗示；7.按摩頭面部幫助睡眠：可以按摩頭面部的穴位，如承氣、四白、唐寅、太陽穴、悟性、魚腰、張著、風池穴等穴位；8.如果有必要，你可以訂購幫助睡眠的芳香療法。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽：
免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！