如何預防高血壓及調(diào)理方案?（如何預防高血壓）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何預防高血壓及調(diào)理方案?，如何預防高血壓很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

近年來，高血壓發(fā)病率猛增，且呈現(xiàn)明顯的低齡化趨勢。二三十歲的高血壓患者明顯增多。事實上，現(xiàn)代人生活方式中的許多不良習慣是高血壓猖獗的原因。我們?nèi)绾巫R別和預防這種疾病？

眾所周知，高血壓是心腦血管疾病的危險因素，是最常見的心血管疾病，也是腦卒中和冠心病最重要的危險因素。被稱為影響人體健康的“隱形殺手”。會對心、腎、腦、全身血管，尤其是動脈血管造成損害。久而久之，就會出現(xiàn)嚴重的心、腦、腎、血管系統(tǒng)病變。世界高血壓聯(lián)合會決定從2005年起將每年5月的第二個周末(周六)定為“世界高血壓日”，而我國從1998年開始將每年的10月8日定為“高血壓日”。在第六個世界高血壓日到來之際，寫一篇文章宣傳高血壓防治知識是非常必要的。

由于高血壓具有發(fā)病率、致殘率和死亡率高，但知曉率、服藥率和控制率低的特點，如果不積極預防，與高血壓密切相關(guān)的心腦血管疾病的發(fā)病率和死亡率可能會急劇上升。有針對性地防治高血壓，可以大大節(jié)約衛(wèi)生資源和醫(yī)療費用，減輕個人、家庭和社會的負擔，符合我國國情，對提高人民健康水平具有重大意義。而且，在世界幾大疾病中，心腦血管疾病已經(jīng)占據(jù)健康殺手的首位，高血壓正在成為導致心腦血管疾病的第一個引發(fā)因素。

我們來看一組驚心動魄的數(shù)據(jù)：2006年，中國衛(wèi)生部疾病預防控制局提供的數(shù)據(jù)顯示，中國18歲以上居民高血壓發(fā)病率達18.8%，高血壓患病人口超過1.6億，每年新增病例近300萬，每年高血壓直接醫(yī)療費用300億元；研究表明，1元錢的預防性投入可以節(jié)省859元的醫(yī)療費用；2009年初，中國疾病預防控制中心的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國每年有150萬腦卒中病例，100萬人死于腦卒中，500-600萬患者在卒中后存活，其中75%致殘，40%重度致殘。腦血管疾病的一個重要原因是高血壓；另有證據(jù)顯示，我國心腦血管疾病死亡率約占死亡人數(shù)的40%，居第一位死因，高血壓是第一位死亡危險因素。因此，高血壓的預防，尤其是中老年人高血壓的預防，刻不容緩，必須盡快提上日程。那么如何更好的預防高血壓呢？

1、做好健康宣傳教育，擴大高血壓知曉率。

我國人口已超過13億。改革開放30多年來，全民文化水平和個人素質(zhì)普遍提高，但健康知識知曉率不高。在廣大農(nóng)村和相當一部分城市地區(qū)，人們對高血壓的知曉率很低，服藥率更低。每年心腦血管中風的發(fā)病率并沒有減緩。心腦血管中風一旦發(fā)生，會浪費大量的衛(wèi)生資源，給患者和家屬帶來巨大的痛苦。因此，普及高血壓的知曉率勢在必行。

2.養(yǎng)成良好的生活方式。

高血壓是一種多因素疾病，其原因很多，如遺傳、飲食、生活方式改變、職業(yè)、心理等。因此，從根源入手，預防高血壓尤為重要。第一，合理飲食。經(jīng)過30多年的改革開放，人們的生活水平不斷提高，表現(xiàn)在飲食結(jié)構(gòu)的變化，從粗糧素食到細糧肉食，這是一個不動聲色的大殺器。有證據(jù)顯示，在過去10年中，每年的成人肥胖率增加了1.2%，現(xiàn)在25%的中國成年人超重或肥胖。第三次全國衛(wèi)生服務(wù)需求調(diào)查顯示，因超重和肥胖導致的高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中等疾病的總直接經(jīng)濟負擔高達211.1億元。因此，改變飲食習慣，提倡合理清淡的飲食至關(guān)重要，如低鹽、低脂、高纖維、新鮮蔬菜和水果，包括多吃水果、蔬菜和魚類，減少總脂肪和飽和脂肪的攝入。

二是改變生活方式。城市里肥胖的人越來越多，尤其是大城市。這些人中，有相當一部分人是國家官員、白領(lǐng)、老板。似乎上天是公平的，富貴病——高血壓似乎偏向這類人。所以，提倡運動減肥，以步代車就顯得尤為重要。第三，低鹽飲食。大量數(shù)據(jù)表明，高鹽飲食的人更容易患高血壓。在北方，高鹽飲食與南方相比，是地理和氣候原因造成的。因此，北方的高血壓發(fā)病率明顯高于南方，最高可達26%。因此，限制高鹽飲食尤為重要。一般建議成年人每天鹽的攝入量在6g以下，多吃富含鉀鎂的食物就更重要了。第四，保持良好的心態(tài)。有研究證明，如果人長期或反復處于精神緊張、焦慮、易怒等情緒變化中，或者經(jīng)常處于緊張狀態(tài)、需要高度集中精力工作的人，更容易患高血壓。因此，保持良好的心態(tài)，正確處理工作與生活的矛盾，以良好的心態(tài)面對競爭日益激烈的社會顯得尤為重要。

3.預防

對于肥胖、高脂、糖尿病人群，為了預防或延緩高血壓的發(fā)生，建議應(yīng)用一些降脂、降糖甚至減肥的藥物(因為有些人不能有良好的運動方式和飲食調(diào)節(jié))。只有在控制高血壓相關(guān)致病因素的前提下，才有可能預防或延緩高血壓的發(fā)生。

4.戒煙限酒。

是煙酒引起高血壓的獨立危險因素。戒煙運動倡導了幾十年，但效果并不顯著。主要原因是向上和向下的影響。無論是單位還是家庭，只有長輩和領(lǐng)導帶頭戒煙，采取獎懲措施和良好的宣傳鼓動，才能把這種利國利民的好習慣發(fā)揚光大。禁止酒后駕車。這種被提上法律議程的禁令之所以有效(只有少數(shù)人嘗試法律)，是因為它有嚴格的懲罰措施和制度。如果有國家法律法規(guī)約束戒煙，吸煙人數(shù)必然下降，人民健康水平更有保障，由此引發(fā)的高血壓必然下降。酒是食物的精華。既然是精華，還是少喝為好，不然不浪費。所以，筆者認為，適量飲酒不僅有助于情趣，還能軟化血管，疏通血管。第三，是中華民族的傳統(tǒng)酒文化，要繼承發(fā)揚。但是，可以肯定的是，一切都會逆轉(zhuǎn)。

5.藥物

如果已經(jīng)確診高血壓，那么在上述的基礎(chǔ)上，必須在專科醫(yī)生的指導下使用藥物降低血壓。目前降壓藥有六種：血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素受體抑制劑、受體阻滯劑、鈣拮抗劑、受體阻滯劑和利尿劑。這樣的臨床藥物很多，還有一些中成藥和復方制劑。只要正確用藥，血壓一般可以維持在正常范圍內(nèi)。如果效果不理想，就要進一步檢查是否患有繼發(fā)性高血壓，找出引起血壓升高的原發(fā)疾病進行治療。據(jù)資料顯示，將血壓降至正常范圍(包括收縮壓140mmHg，舒張壓90mmHg)可以保護患者，降低心腦血管疾病的死亡率和并發(fā)癥，減少35%-40%的腦卒中事件、20%-25%的心肌梗死和50%以上的心力衰竭。所以，一旦患了高血壓，就要去看醫(yī)生，不能等高血壓的一系列癥狀出現(xiàn)后才吃藥就醫(yī)，那樣后悔就來不及了。

6.預防高血壓，從你我做起。

預防高血壓是關(guān)系到你我他健康的大事。人人關(guān)注，人人參與。我相信你的力量可以感染身邊的每一個人，從而形成積極的多米諾骨牌效應(yīng)。那么，在不久的將來，高血壓將不再是危害我們社會健康的第一殺手。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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