導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吵鬧環(huán)境怎樣能快速入睡，怎樣能快速入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、入睡困難很可
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吵鬧環(huán)境怎樣能快速入睡，怎樣能快速入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 入睡困難很可能是焦慮的征兆，所以患者一定要找醫(yī)生確診焦慮。
2、克服焦慮，入睡困難是可以克服的。
3、方法包括睡前不喝咖啡、濃茶等，不看書，不動腦，不被各種不良情緒干擾。
4、可以洗個熱水澡，放松一下，一下，深呼吸等等。
5、靜靜地躺在床上，晚上睡覺的時間不要超過11點(diǎn)。
6、上床后，不要聽音樂，不要看書，不要想事情。
7、深呼吸，讓身體放松，然后慢慢入睡。
8、當(dāng)然，如果患者有焦慮、心理負(fù)擔(dān)、入睡困難的情況，可以適當(dāng)讓醫(yī)生開一些誘導(dǎo)睡眠的藥物。
9、中藥和西藥都可以，鎮(zhèn)靜類藥物也可以適當(dāng)應(yīng)用。
10、但不要依賴，按需有選擇、間歇服用，才能收到好的效果。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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