青少年吃什么鈣片最好（青少年吃什么鈣片最好）

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1、 如果青少年缺鈣，用加州理工D和碳酸鈣是可以的，也可以用飲食補(bǔ)鈣。最傳統(tǒng)的膳食鈣補(bǔ)充劑大多是在乳制品的使用中發(fā)現(xiàn)的，包括牛奶和酸奶，它們富含鈣。僅僅補(bǔ)鈣是不夠的。還應(yīng)該添加活性維生素D。

2、 正常情況下，維生素D以無(wú)活性骨化醇的形式存在于表皮下，經(jīng)紫外線照射，再經(jīng)肝腎兩次羥基化，形成1，25-二羥基維生素D3。此時(shí)維生素D是活性的，可以幫助鈣的吸收，使腸道中的鈣吸收到血液中，血液中的鈣沉積在骨骼和牙齒上。單獨(dú)喝牛奶，補(bǔ)充碳酸鈣和碳酸鈣D，都需要維生素D的幫助，因此，為了提高維生素D的活性，青少年應(yīng)該參加戶外運(yùn)動(dòng)，這樣可以增加紫外線的暴露，使維生素D容易活化。

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