導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上睡不著覺怎樣才能快速入睡，晚上睡不著怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、晚上...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上睡不著覺怎樣才能快速入睡，晚上睡不著怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、晚上睡不著醫(yī)學上主要見于入睡困難，屬于失眠的一種，入睡困難主要與精神壓力過大，或者不良的睡眠習慣有關，對出現入睡困難的患者建議做到以下幾點：第養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡早起，不要熬夜，以免影響生物鐘。
2、第2、精神放松，不要過度緊張。
3、第3、睡覺前盡量不要看能夠調動人情緒的影片，如恐怖片、懸疑片等。
4、第4、晚餐要清淡，不要過飽。
5、第5、白天或者睡前不要喝茶、咖啡以及功能飲料，以免引起大腦皮層興奮影響入睡。
6、第6、對于長時間入睡困難的患者，可以口服助睡眠藥，如右佐匹克隆、阿普唑侖，以上藥物應在醫(yī)生指導下服用。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 晚上睡不著怎么辦
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