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跑步減肥的正確方法和時間（跑步減脂的正確方法）

2023-03-28 06:31:17 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步減肥的正確方法和時間，跑步減脂的正確方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、跑步減

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步減肥的正確方法和時間，跑步減脂的正確方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、跑步減肥的主要方法是長期堅持。

2、只有持續(xù)一年以上的運動，包括跑步、爬山、快走、慢跑，才能減肥，防止反彈。

3、飯后跑步1-2小時，每次30-60分鐘，每天堅持。

4、跑步前最好做個體檢，確定是否適合跑步。

5、光靠跑步鍛煉是不夠的，還需要飲食控制，嚴格限制高熱量飲食的攝入。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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