運動后多久可以吃飯利于減脂（運動后多久可以吃飯）

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運動后至少30-40分鐘吃，普通運動0.5小時后吃，運動減肥的人1.5-2小時后吃。

經(jīng)常鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)消化，增加食欲。同時，運動后是人體吸收營養(yǎng)最快的時間，有利于補充各種營養(yǎng)。但不建議運動后馬上吃東西，因為剛運動完血液就在工作，自然會減少胃腸道的血液供應(yīng)，會影響吸收和消化。

減少食物中營養(yǎng)物質(zhì)的攝入和利用。而以健身為目的過早進(jìn)食的人，因為吸收更好，可以更肥胖。

另外，對于年齡較大的中老年人，建議不要劇烈運動，可以適當(dāng)散散步、打打太極拳，同時運動后注意清淡飲食，避免過于油膩。

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