導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,給我說(shuō)一下更年期應(yīng)該吃什么,關(guān)于更年期吃什么好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、關(guān)于...
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,給我說(shuō)一下更年期應(yīng)該吃什么,關(guān)于更年期吃什么好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、關(guān)于更年期婦女吃什么好,更年期婦女應(yīng)該合理的控制飲食,以達(dá)到平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)健康的目的。
2、平衡膳食具體應(yīng)該注意食物多樣化,谷類為主,粗細(xì)搭配,多吃新鮮的水果和蔬菜以及薯類,每天吃奶類、大豆及其制品,每個(gè)人每天攝入30-50g的大豆以及相當(dāng)?shù)亩怪破?,因?yàn)辄S豆含植物性雌激素最高,可以為女性提供植物的雌激素,對(duì)更年期的改善有非常重要的作用,常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;食鹽減少攝入量,減少烹調(diào)油的用量,合理的選擇飲料以及健康的生活方式,對(duì)更年期的改善都是非常有益的。
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