導讀 關于頸椎痛的緩解方法瑜伽，頸椎痛的緩解方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、頸
關于頸椎痛的緩解方法瑜伽，頸椎痛的緩解方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、頸椎病的自我保健方法：一、按摩百會。
2、功效：健腦寧神，益氣固脫。
3、用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20-30 次。
4、二、拿捏頸肌。
5、功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
6、將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20-30 次。
7、三、按揉風池。
8、功效：疏風散寒，開竅鎮(zhèn)痛。
9、用兩手拇指分別按在同側(cè)風池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20-30 次。
10、四、對按頭部。
11、功效：清腦明目，振奮精神。
12、雙手拇指分別放在額部兩側(cè)de 太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20-30 次。
13、五、按壓肩井。
14、功效：通經(jīng)活絡，散寒定痛。
15、 以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10-20 次，兩側(cè)交替進行。
16、如果你懶，有個好方法。
17、睡覺不要枕頭或枕頭不超5厘米高，有2天就緩解?帶頸脫按摩前因可以去專業(yè)的按摩店多做頸部運動。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
標簽：
免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！