打乒乓球技巧素材（打乒乓球技巧）

關(guān)于打乒乓球技巧素材，打乒乓球技巧這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、一，乒乓球的技術(shù)有很多種，你認(rèn)識(shí)到自己在哪方面不足，想練好這項(xiàng)技術(shù)應(yīng)進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。

2、二，掌握技術(shù)要領(lǐng)之后，先進(jìn)行在無(wú)球情況下的徒手揮拍，使動(dòng)作定型，這樣上臺(tái)在有球的情況下才會(huì)掌握的更容易些。

3、三，進(jìn)行多球訓(xùn)練，單一重復(fù)的訓(xùn)練更容易增加肌肉的記憶感。

4、四，剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，應(yīng)當(dāng)放慢動(dòng)作，一定要完整的完成動(dòng)作，為下板的連接做準(zhǔn)備。

5、五，一定要放松，打乒乓球靠的是手感，在放松的情況下才更容易領(lǐng)悟這項(xiàng)技術(shù)。

6、六，要注意以腰帶手，找到用腰帶手的感覺(jué)，將會(huì)受益匪淺。

7、?一、變換擊球線路訓(xùn)練法 將乒乓球的無(wú)數(shù)擊球線路歸納、簡(jiǎn)化為五條基本球路，然后再根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況進(jìn)行訓(xùn)練。

8、 （一）單線練習(xí)法：按規(guī)定的單一線路練習(xí)， 方法 （1）按規(guī)定的單一線路進(jìn)行單一技術(shù)的練習(xí)。

9、如右方斜線對(duì)攻。

10、 （2）按規(guī)定的單一線路進(jìn)行兩個(gè)或兩個(gè)以上技術(shù)的練習(xí)，如右方斜線的削中反攻練習(xí)。

11、 2、作用 （1）學(xué)習(xí)、熟悉某一單個(gè)技術(shù)或改進(jìn)某動(dòng)作的某些缺點(diǎn)：如通過(guò)看右方斜線的中臺(tái)對(duì)攻，解決攻球時(shí)用腰腿協(xié)調(diào)發(fā)力的問(wèn)題。

12、 （2）單一線路上兩種或兩種以上技術(shù)（包括手法和步法）的配合及其戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。

13、如，為加強(qiáng)左半臺(tái)的進(jìn)攻能力，可采用左半臺(tái)對(duì)練的方法：在左半合范圍內(nèi)，發(fā)球、接發(fā)球、搓、拉、攻、擋多種技術(shù)配合，并帶有一定的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

14、 3、注意點(diǎn) （1）在實(shí)際訓(xùn)練中，所謂的單線練習(xí)，常是規(guī)定擊球區(qū)域的練習(xí)。

15、如，兩條斜線經(jīng)常是以對(duì)角半臺(tái)為界，兩條直線往往是以同邊半臺(tái)為界。

16、 （2）即使是單一線路的單一技術(shù)練習(xí)，也不能站死不動(dòng)地打球，最起碼應(yīng)有單步或小碎步式的重心交換。

17、 （二）復(fù)線練習(xí)法 兩點(diǎn)打一點(diǎn)的練習(xí) （1）方法 ①有規(guī)律地變化左右落點(diǎn)。

18、如：一左一右．一左兩右等。

19、 ②無(wú)規(guī)律地變化左右落點(diǎn)。

20、 在以上的練習(xí)中，兩點(diǎn)打一點(diǎn)者可使用一種技術(shù)（如正手2/3臺(tái)走動(dòng)攻）或兩種（左推右攻）及兩種以上的技術(shù)，一點(diǎn)打兩點(diǎn)者，可使用一種（如反手推擋）或兩種以上的技術(shù)（如在擺速練習(xí)時(shí)，反手推結(jié)合反手攻或側(cè)身攻）。

21、 （2）作用 ①兩點(diǎn)打一點(diǎn)者 a.可提高將幾種技術(shù)結(jié)合起來(lái)的技能，如反手推擋與正手攻球的結(jié)合、反手攻球與正手攻球的結(jié)合等。

22、 b.可提高步法的移動(dòng)速度，特別是用一種技術(shù)（如正手攻球）在走動(dòng)中擊球時(shí)，對(duì)鍛煉步法的意義尤為明顯。

23、 ②一點(diǎn)打兩點(diǎn)者，可提高控制與變化落點(diǎn)的能力。

24、 （3）注意點(diǎn) ①循序漸進(jìn)、由易到難。

25、無(wú)規(guī)律變化的練習(xí)難度大，應(yīng)在有規(guī)律變化的練習(xí)基礎(chǔ)上進(jìn)行。

26、 ②陪練者（一點(diǎn)打兩點(diǎn)者）擊球的速度和落點(diǎn)、角度的變化應(yīng)適合對(duì)方的水平，最好是經(jīng)對(duì)方努力后即可完成，不經(jīng)努力就可完成或經(jīng)過(guò)努力也難以完成的練習(xí)都是不好的。

27、 ③練習(xí)目的不同，應(yīng)有不同要求，如練習(xí)反手推擋結(jié)合正手攻時(shí)，要求用跨步或并步；練習(xí)正手2／3臺(tái)走動(dòng)攻時(shí)，要求用并步或滑跳步。

28、 另外，還應(yīng)特別注意不能用降低技術(shù)質(zhì)量的方法進(jìn)行敷衍式的練習(xí)。

29、如練習(xí)推、側(cè)、撲時(shí)，不能用勉強(qiáng)的小側(cè)身攻。

30、 2、兩點(diǎn)對(duì)兩點(diǎn)的練習(xí) （1）方法 ①兩斜對(duì)兩直：規(guī)定一方只能打兩條斜線，另一方只能打兩條直線的練習(xí)。

31、 ②逢斜變直、逢直變斜：一方可隨意向?qū)Ψ饺_(tái)擊球；另一方遇斜線未球必須回直線，遇直線未球必須回斜線。

32、 ③全臺(tái)無(wú)規(guī)律地變化落點(diǎn)的練習(xí)。

33、 （2）作用 ①走動(dòng)中將兩種技術(shù)結(jié)合運(yùn)用，并有意識(shí)地控制擊球落點(diǎn)． ②途斜變直、逢直變斜的難度比兩斜對(duì)兩直大，既可提高判斷能力，又可鍛煉步法和有意識(shí)地控制落點(diǎn)調(diào)動(dòng)對(duì)方的能 ③全臺(tái)練習(xí)，往往與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合。

34、 （3）注意點(diǎn) 從易到難，練習(xí)雙方應(yīng)密切配合。

35、 （三）長(zhǎng)短球練習(xí) 方法：在上面的練習(xí)中加進(jìn)短球的內(nèi)容，從有規(guī)律到無(wú)規(guī)律。

36、這里的規(guī)律有兩個(gè)含義： （1）長(zhǎng)短球的落點(diǎn)變化，如，同線長(zhǎng)短、異線長(zhǎng)短。

37、 （2）長(zhǎng)短球變化的間隔時(shí)間，如，一長(zhǎng)一短、兩長(zhǎng)一短或無(wú)規(guī)律地變化長(zhǎng)短落點(diǎn)。

38、 2、作用 （1）提高前后步法及其與左右步法的結(jié)合能力。

39、 （2）把打臺(tái)內(nèi)、近臺(tái)及中遠(yuǎn)臺(tái)球的技術(shù)結(jié)合起來(lái)。

40、 3、要求 （1）手法與步法相結(jié)合。

41、 （2）為提高效果，在練習(xí)中可結(jié)合旋轉(zhuǎn)變化。

42、 （四）死線活練 方法；從右方斜線對(duì)打練習(xí)始，漸至中路直線對(duì)練。

43、又漸至左方斜線對(duì)練，再漸至中路對(duì)練，漸至右方斜線對(duì)練…… 2、作用：擊球線路既有規(guī)定，又不是一成不變，雙方在走動(dòng)中練習(xí)了所有的線路。

44、 3、注意點(diǎn)：練習(xí)雙方密切配合，開(kāi)始可適當(dāng)降低速度、力量，以后再漸提高難度。

45、 二、多球練習(xí)法 （一）方法 多球單練：練習(xí)者臺(tái)旁放一筐多球，做單球練習(xí)，擊球失誤不必?fù)烨?，從筐中取球繼續(xù)練習(xí)。

46、 2、供多球練習(xí)： （1）自供自練：如練習(xí)發(fā)球或攻小球，自己按既定要求供球，再做擊球練習(xí)。

47、 （2）他人供球練習(xí)：陪練按要求供球，主練照計(jì)劃練習(xí)。

48、 ①單人供球 ②雙人供球：供球甲在臺(tái)旁將球擊給供球乙，供球乙再將球按要求供給主練者，如供球甲在臺(tái)旁喂下旋球給供球乙，供球乙拉沖弧圈球，主練者進(jìn)行攻打弧圈球的練習(xí)。

49、 （3）機(jī)器供球，即利用發(fā)球機(jī)進(jìn)行練習(xí)。

50、 （二）作用： 加大了練習(xí)的負(fù)荷（包括密度、強(qiáng)度、難度和運(yùn)動(dòng)量）。

51、 2、可按既定目的、要求供球，利于集中力量解決某一專項(xiàng)身體素質(zhì)、技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題。

52、尤其是解決有些用單球不易練到的技術(shù)難題時(shí)，效果特別明顯。

53、如解決攻下旋與上旋球的動(dòng)作變換問(wèn)題，可根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況隨意變換供下旋、上旋球。

54、主攻者有更多的機(jī)會(huì)適應(yīng)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)變化。

55、 （三）注意點(diǎn)：多球練習(xí)的球性與對(duì)練不盡相同，而且不利于培養(yǎng)盯球的意識(shí)（因?yàn)闊o(wú)對(duì)手），所以應(yīng)注意與單球練習(xí)結(jié)合。

56、此外，供球密度與難度亦應(yīng)適度，否則會(huì)事與愿違。

57、 三、幫助練習(xí)法 顧名思義，一種需借助他人幫助的練習(xí)方法。

58、 （一）方法： 男幫女練習(xí)法：一般情況下男運(yùn)動(dòng)員比女運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平高，男幫女可明顯提高女選手的練習(xí)效果。

59、 2、高幫低練習(xí)法：請(qǐng)比自己水平高的運(yùn)動(dòng)員陪練，以提高訓(xùn)練質(zhì)量。

60、 3、按己要求陪練法：請(qǐng)對(duì)方按自己要求陪練，利于有目的地提高自己的某項(xiàng)技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)水平。

61、 4、模擬對(duì)手陪練法：找打法與自己將要比賽的關(guān)鍵選手十分相近者，模擬未來(lái)對(duì)手進(jìn)行訓(xùn)練與比賽，以提高對(duì)未來(lái)比賽對(duì)手的適應(yīng)能力，如60年代初，日本隊(duì)發(fā)明了弧圈球，中國(guó)隊(duì)由廖文挺模擬三木、余長(zhǎng)春模擬木村進(jìn)行陪練，取得了極其明顯的效果。

62、 （二）作用：提高訓(xùn)練質(zhì)量；利于進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。

63、 四、指標(biāo)訓(xùn)練法 現(xiàn)一般訓(xùn)練都是以時(shí)間為界限的。

64、如右方斜線對(duì)攻10分鐘。

65、指標(biāo)練習(xí)法是以完成規(guī)定指標(biāo)為界限的，如右方斜線對(duì)攻，以累計(jì)對(duì)攻500板為限。

66、 （一）方法： 雙方共同完成指標(biāo)法：需雙方共同努力來(lái)完成指標(biāo)的練習(xí)。

67、如上述的正手對(duì)攻累計(jì)500板。

68、 2、單方完成指標(biāo)法：要求一方完成規(guī)定指標(biāo)的練習(xí)。

69、如，搓中突擊命中50板的練習(xí)。

70、 （二）作用：及時(shí)得到定量的反饋，刺激性強(qiáng)，利于調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性。

71、如陳新華在準(zhǔn)備第二十八屆世乒賽時(shí)，教練員要求他在20分鐘的全臺(tái)拉削中，削球失誤不得超過(guò)15分。

72、開(kāi)始陳竟失誤39分。

73、以后天天練、天天測(cè)驗(yàn)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的刻苦訓(xùn)練，大大超額完成了指標(biāo)。

74、陳的削球功底也得到了明顯的提高。

75、 （三）注意點(diǎn)：所定指標(biāo)經(jīng)過(guò)努力應(yīng)可達(dá)到為好，切忌指標(biāo)過(guò)高或過(guò)低。

76、 五、單個(gè)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)法 根據(jù)多次比賽的實(shí)踐，將復(fù)雜多變的戰(zhàn)術(shù)簡(jiǎn)化、總結(jié)成帶規(guī)律性、一般性的戰(zhàn)術(shù)，反復(fù)練習(xí)之。

77、如對(duì)付正手單面強(qiáng)攻者（包括弧圈與快抽），可歸納為先壓反手大角，后調(diào)正手空當(dāng)，再壓反手的戰(zhàn)術(shù)。

78、平時(shí)即照此練習(xí)。

79、實(shí)踐證明，這確是一個(gè)事半功倍的訓(xùn)練法。

80、 六、附加裝置練習(xí)法 為更有效地解決某技術(shù)問(wèn)題，對(duì)球臺(tái)、球網(wǎng)做適當(dāng)調(diào)整或增加附加裝置后再進(jìn)行訓(xùn)練的一種方法。

81、 （一）擊目標(biāo)練習(xí)法：為戰(zhàn)術(shù)需要，在對(duì)方臺(tái)面上放置半個(gè)乒乓球或其它物品。

82、要求運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí)盡力擊中目標(biāo)。

83、此法可大大提高控制落點(diǎn)的能力，提高某特定戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練質(zhì)量。

84、 （二）升降球網(wǎng)練習(xí)法： 升網(wǎng)法：將球網(wǎng)稍升高（約1厘米），練習(xí)既定內(nèi)容。

85、此法可增加攻球弧線的彎曲度，對(duì)攻球弧線過(guò)直者，頗有實(shí)用價(jià)值。

86、 2、降網(wǎng)法：將球網(wǎng)略下降，按既定內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)。

87、此法多在練習(xí)削球或搓球時(shí)采用，可降低擊球弧線的高度。

88、 （三）網(wǎng)上加線練習(xí)法：將球網(wǎng)上方另加一直線，要求雙方擊球皆從中間穿過(guò)（中間約為5厘米）。

89、此法一般在對(duì)搓時(shí)采用，目的是控制弧線高度。

90、 （四）加寬球臺(tái)練習(xí)法將球臺(tái)的其中一方改放一個(gè)半或兩個(gè)臺(tái)面，使臺(tái)面加寬。

91、 此法多在練習(xí)步法時(shí)采用，可增加腳步移動(dòng)的距離和速度。

92、著名運(yùn)動(dòng)員鄧亞萍常在多球練習(xí)時(shí)采用，大大提高了她側(cè)身和撲正手的步法。

93、 （五）降低臺(tái)高練習(xí)法：兒童身材矮，用常規(guī)球臺(tái)練習(xí)不利于技術(shù)動(dòng)作的掌握，故將球臺(tái)高度適當(dāng)降低。

94、國(guó)家體委已正式作出規(guī)定：兒童比賽使用矮球臺(tái)（12歲以下者使用球臺(tái)高度為68厘米；10歲以下者使用球臺(tái)高度為64厘米；正規(guī)球臺(tái)高度為76厘米）。

95、 （六）噪音干擾練習(xí)法：將正式比賽時(shí)觀眾的喧嘩、廣播等雜聲錄音，在訓(xùn)練中不時(shí)地進(jìn)行潘放，使運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練即對(duì)比賽氣氛有所適應(yīng)。

96、第三十五屆世乒賽在朝鮮平壤舉行，我國(guó)選手童玲在與前世界冠軍朝鮮運(yùn)動(dòng)員樸英順比賽時(shí)，觀眾的傾向性很大。

97、因童玲平日訓(xùn)練有素，能把朝鮮觀眾的喊聲、掌聲想成是在為自己加油，故而泰然自若，在0：2落后的情況下，連扳三局，反敗為勝。

98、 七、意念打球 這是將心理學(xué)知識(shí)用于乒乓球訓(xùn)練的產(chǎn)物。

99、 （一）假想對(duì)手，做各種手法、步法練習(xí)：腦中想象對(duì)手擊出各種球，自己做相應(yīng)的回球動(dòng)作。

100、 （二）純意念練習(xí)：想象對(duì)手擊出各種球，又想象自己做出各種相應(yīng)的快速還擊動(dòng)作。

101、也可僅想象自己做快速手法或步法的練習(xí)。

102、 （三）暗示拼搶1分法：可在乒乓球常規(guī)練習(xí)的任何內(nèi)容中進(jìn)行。

103、要求練習(xí)者在每分球開(kāi)始前，心中默念（或小聲嘟嚷）：“拼，拿下此分！”隨之，提挈全部身心之力，拼搶此分，力爭(zhēng)勝之！ 此練習(xí)的目的在于高度集中自己的注意力，取消一切雜念，一往直前，一心只想拼下此分球，這種心理狀態(tài)正是比賽時(shí)所最需要的，也是最難得的，一場(chǎng)或一局比賽都是一分一分地打的，抓住每分球，就可獲得全局的勝利。

104、 采用此法練習(xí)時(shí)，必須強(qiáng)調(diào)一絲不茍地按要求去做。

105、為此，應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)員真正清楚此練習(xí)的作用，真正信服它，否則敷衍應(yīng)付式地練習(xí)，就難以見(jiàn)效。

106、 筆者曾暗暗做過(guò)統(tǒng)計(jì)，隊(duì)員在練習(xí)右方斜線對(duì)攻時(shí)，若不做拼搶1分的暗示，命中率基本為43～57％，而做了拼搶的暗示后，命中率可提高到50～70％，甚至達(dá)到80％。

107、 （四）邊練邊想：練球時(shí)，利用撿球時(shí)機(jī)（或有意稍停一會(huì)兒）回憶動(dòng)作，然后再練，切忌一味傻練，應(yīng)回憶正確動(dòng)作的肌肉感覺(jué)，檢查擊球失誤的動(dòng)作錯(cuò)在哪幾，應(yīng)如何改正。

108、 （五）提高對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作表象能力的練習(xí)：表象，即以前經(jīng)驗(yàn)過(guò)的實(shí)物形象在腦中的反映。

109、運(yùn)動(dòng)員看了一個(gè)動(dòng)作或一場(chǎng)比賽后，要求他在腦中能清晰地重現(xiàn)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)變化，重現(xiàn)的形象越清晰越好。

110、這是學(xué)習(xí)新技術(shù)或提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重要前提。

111、 八、發(fā)球、發(fā)球搶攻和接發(fā)球的訓(xùn)練方法 （一）發(fā)球練習(xí)法 非球臺(tái)練習(xí)：無(wú)需球臺(tái)，在床上、書(shū)桌上或其它場(chǎng)地進(jìn)行發(fā)球練習(xí)。

112、這在學(xué)習(xí)或提高某一發(fā)球質(zhì)量時(shí)（僅限解決拋球與揮拍觸球動(dòng)作的配合，提高發(fā)球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度；不能解決發(fā)球的速度和落點(diǎn)問(wèn)題）很實(shí)用。

113、吉林省運(yùn)動(dòng)員劉玉成當(dāng)年就是利用此法發(fā)明的高拋抖動(dòng)式發(fā)球，后拿到球合上試驗(yàn)果然效果不凡！ 2、球臺(tái)上的多球練習(xí)：節(jié)省了撿球時(shí)間，可把旋轉(zhuǎn)、速度、落點(diǎn)結(jié)合練習(xí)。

114、 3、有對(duì)手接的發(fā)球練習(xí)：對(duì)方練習(xí)接發(fā)球，發(fā)球者可以及時(shí)了解自己發(fā)球的效果，亦可將戰(zhàn)術(shù)意識(shí)結(jié)合到技術(shù)訓(xùn)練中去。

115、 （二）發(fā)球搶攻（沖）練習(xí) 發(fā)一種或一套球后搶攻，限定對(duì)方接發(fā)球的方法（或攻，或搓？）與落點(diǎn)。

116、如，反手發(fā)右側(cè)上、下旋至對(duì)方右近網(wǎng)，要求對(duì)方搓接我中左，我搶攻。

117、 決定對(duì)方接發(fā)球方法和落點(diǎn)的依據(jù)有二： （1）比賽中接此發(fā)球的一般規(guī)律； （2）發(fā)球搶攻者正待解決的問(wèn)題； （3）接發(fā)球者的技術(shù)情況。

118、如，從以上兩條看，應(yīng)該讓對(duì)方接發(fā)球撇一個(gè)左方配合挑一板正手，但對(duì)方不會(huì)撇，所以從實(shí)效出發(fā)，必須作相宜變更。

119、 2、發(fā)一種或一套球后搶攻，只限制接發(fā)球的落點(diǎn)而不限制其方法（可用攻、拉、搓、撇等技術(shù)接），可提高發(fā)球者在一定位置上對(duì)各種不同接法的球都能搶攻的能力。

120、 3、發(fā)一種或一套球后搶攻，只限制接發(fā)球的方法而不限制落點(diǎn)：要求判斷好對(duì)方接發(fā)球的落點(diǎn)，迅速移步后搶攻。

121、 4、發(fā)一種或一套球后搶攻，不限制接發(fā)球的方法和落點(diǎn)：對(duì)發(fā)球搶攻者要求更高，不僅步法要移動(dòng)，而且能搶攻各種不同性能的球。

122、 5、綜合全面練習(xí)：不限制發(fā)球的種類、落點(diǎn)，對(duì)接發(fā)球亦無(wú)限制，可鍛煉與考查發(fā)球搶攻的實(shí)戰(zhàn)能力。

123、 在上述練習(xí)中，還應(yīng)注意培養(yǎng)與提高這樣一種意識(shí)和技術(shù)，即發(fā)球后的第一板無(wú)法搶攻（對(duì)方接發(fā)球甚好）時(shí)，不應(yīng)急干盲目搶攻，而應(yīng)有戰(zhàn)術(shù)意識(shí)地先控制一板（如對(duì)方反手不擅攻，則可控制其反手大角度一板強(qiáng)烈下旋，逼其必以搓回之）。

124、然后爭(zhēng)取下板再搶攻，此在比賽中很有實(shí)際意義。

125、 （三）發(fā)球搶攻及其與以后技術(shù)的配合練習(xí) 發(fā)球搶攻練習(xí)同前，但規(guī)定發(fā)搶或?qū)Ψ交厍蚵潼c(diǎn)，然后再進(jìn)行相持技術(shù)的練習(xí)。

126、為確保此練習(xí)的可行性，發(fā)球搶攻這一板力量不要過(guò)大。

127、因?yàn)榇司毩?xí)的目的是解決發(fā)球搶攻與相持技術(shù)的結(jié)合，改變有些人發(fā)球搶攻沒(méi)得分就無(wú)計(jì)可施的局面。

128、 （四）接發(fā)球練習(xí)練習(xí)接發(fā)球時(shí)，發(fā)球方發(fā)什么種類、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)變化的球，皆應(yīng)聽(tīng)從接發(fā)球者的意見(jiàn)。

129、 單一發(fā)、接練習(xí)。

130、 （1）規(guī)定一種發(fā)球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)，自己用一種或幾種方法接：可集中精力熟悉一種發(fā)球。

131、 （2）規(guī)定一套發(fā)球變化的規(guī)律（如，一長(zhǎng)一短、一轉(zhuǎn)一不轉(zhuǎn)等），自己用一種或幾種方法接。

132、 在分辨不清某種發(fā)球的旋轉(zhuǎn)變化時(shí)，用此練習(xí)效果最好，可提高判斷能力。

133、 （3）不限制發(fā)球的變化規(guī)律，全面練習(xí)接發(fā)球的技術(shù)。

134、此法比較結(jié)合實(shí)戰(zhàn)。

135、 2、對(duì)方發(fā)球后結(jié)合搶攻條件下的接發(fā)球練習(xí)，可進(jìn)一步提高接發(fā)球的控制能力，及時(shí)得到反饋，了解接發(fā)球的效果：具體練習(xí)方法同1，但加強(qiáng)發(fā)球后的搶攻。

136、 無(wú)論是單純的發(fā)、接練習(xí)，還是對(duì)方發(fā)球后結(jié)合搶攻條件下的接發(fā)球練習(xí)，都必須對(duì)接發(fā)球提出具體的要求，或搶攻、或擺短、或撇一板、或挑起來(lái)……總之，不能是毫無(wú)要求的泛泛練習(xí)。

137、 （五）接發(fā)球結(jié)合以后技術(shù)的練習(xí) 在其它內(nèi)容的練習(xí)中，加入特定的發(fā)球（即規(guī)定發(fā)球種類、落點(diǎn)或旋轉(zhuǎn)）。

138、如擺速練習(xí)時(shí)，加入接右近網(wǎng)的右側(cè)上旋發(fā)球，不僅可以大大增加接發(fā)球練習(xí)的機(jī)會(huì)，而且還訓(xùn)練了接發(fā)球與后面技術(shù)的結(jié)合能力。

139、 2、進(jìn)攻型打法在接發(fā)球后打?qū)ィ▽?duì)方為攻球）或拉攻（對(duì)方為削球）；削球型打法在接發(fā)球后練削球。

140、 3、接發(fā)球與第4板球的結(jié)合練習(xí)：接發(fā)球先控制一板，在限制住對(duì)方發(fā)球搶攻的基礎(chǔ)上，為自己下板球（第4板）的進(jìn)攻制造機(jī)會(huì)，發(fā)球者一般不打發(fā)球搶攻（個(gè)別機(jī)會(huì)球除外）。

141、 九、比賽法 訓(xùn)練是為了更好地比賽，但有時(shí)比賽亦可作為訓(xùn)練的一種手段。

142、 （一）檢查性比賽 周未或每堂課后進(jìn)行比賽，為熟悉全面技術(shù)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)糾正。

143、 2、在小型公開(kāi)賽或內(nèi)部比賽中，用教練員規(guī)定的技術(shù)或技術(shù)比賽。

144、如：將練習(xí)的新技術(shù)放在實(shí)踐中考驗(yàn)，看敢不敢用？命中率如何？與其它技術(shù)的結(jié)合如何？對(duì)整個(gè)技術(shù)打法的影響如何？ （二）緊張性比賽：有意制造比賽的緊張氣氛，借以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理進(jìn)行全面的鍛煉與考驗(yàn)。

145、 組織觀眾比賽，有意邀請(qǐng)運(yùn)動(dòng)員的家長(zhǎng)或朋友參觀，為其增加心理負(fù)荷。

146、 2、擂臺(tái)賽：5至6人一組，只比賽一局，勝者繼續(xù)打，敗者下臺(tái)等候輪轉(zhuǎn)再戰(zhàn)。

147、 3、升降臺(tái)賽：兩人一臺(tái)，數(shù)臺(tái)同時(shí)比賽，勝者挪向臨近的球臺(tái)，敗者降到另一方向臨近的球臺(tái)，若干時(shí)間后，優(yōu)勝者集中到前兩臺(tái)，失敗者集中到后兩臺(tái)。

148、可事先規(guī)走，依不同臺(tái)號(hào)順序決定獎(jiǎng)懲。

149、 （三）特定技、戰(zhàn)術(shù)比賽法 限定技術(shù)比賽。

150、如，拉球?qū)ο髑虻谋荣?，?guī)定突擊或削中反攻失誤1球丟2分，命中得1分；拉球與削球均為常規(guī)記分法，以突出訓(xùn)練的重點(diǎn)。

151、 2、20平后比賽：可打擂臺(tái)、升降臺(tái)或循環(huán)賽，以提高打關(guān)鍵球的能力。

152、 3、輪換發(fā)球法比賽。

153、 4、發(fā)球搶攻比賽。

154、 （1）5板球的發(fā)球搶攻比賽：發(fā)球搶攻者在第5板球內(nèi)打死對(duì)方算勝1分（發(fā)球?yàn)榈?板，接發(fā)球?yàn)榈?板，發(fā)球搶攻為第3板……），未打死對(duì)方可算失分，亦可再繼續(xù)打下去，輸了失1分，勝了不計(jì)分。

155、可采用每局21分或11分的比賽方法，亦可從15平，17：18或20平后開(kāi)始比賽。

156、 （2）7板球的發(fā)球搶攻比賽：現(xiàn)接發(fā)球水平普遍提高，比賽中常會(huì)遇到第3板球難于搶攻的情況，此時(shí)勉強(qiáng)搶攻，極易失誤。

157、最好的辦法是先控制一板，盡量使對(duì)方無(wú)法搶攻，然后在第5板球時(shí)再搶攻，力爭(zhēng)第7板球打死對(duì)方。

158、 5、接發(fā)球比賽，接發(fā)球使對(duì)方無(wú)法發(fā)球搶攻或搶攻第1板失誤得1分，接發(fā)球失誤或?qū)Ψ綋尮サ梅炙闶?分。

159、 （四）適應(yīng)性比賽：根據(jù)重大比賽的場(chǎng)次、觀眾、地理等條件，安排專門的適應(yīng)性比賽。

160、 模擬將要舉行的比賽規(guī)模進(jìn)行比賽，具體比賽方法、球臺(tái)、球等皆應(yīng)與真正的大賽一致。

161、 2、有意選擇和即將舉行賽事的地理、氣候等條件相似的地區(qū)、城市中比賽。

162、 最好將1與2結(jié)合起來(lái)。

163、 （五）讓分比賽法 根據(jù)比賽目的和雙方技術(shù)實(shí)力，規(guī)定一方對(duì)另一方讓分進(jìn)行比賽。

164、如，從0：5開(kāi)始比賽，從16：19開(kāi)始比賽。

165、 此法可專門培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在比分落后時(shí)不氣餒的頑強(qiáng)作風(fēng)和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力；另外，在內(nèi)部比賽時(shí)，若比賽雙方實(shí)力相差很大，亦可采用此法進(jìn)行比賽。

166、七，應(yīng)當(dāng)有信心有恒心，堅(jiān)持訓(xùn)練，在享受乒乓?guī)Ыo你快樂(lè)的同時(shí)，你的技術(shù)也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)提高上去的。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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