翻來覆去睡不著怎么躺都不舒服（翻來覆去睡不著怎么回事）

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1、 輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡稱為入睡困難，臨床上稱為失眠。

2、失眠的原因有很多，常見的有：1。

3、睡前過度興奮或悲傷，導(dǎo)致大腦神經(jīng)受到刺激，引起失眠。

4、2.經(jīng)常熬夜，打游戲，生活不規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘紊亂，失眠。

5、3.睡前喝太多濃茶或咖啡刺激大腦，引起大腦皮層興奮，導(dǎo)致失眠。

6、4.環(huán)境因素，如環(huán)境噪音大、室內(nèi)光線強(qiáng)等影響休息。

7、5.白天睡得太久，體內(nèi)每個細(xì)胞的能量都比較充足，不需要睡眠就能得到休息。

8、6.軀體疾病，如甲亢、外傷、術(shù)后等。

9、引起身體不適，影響睡眠。

10、7.神經(jīng)衰弱，多種感覺疲勞、緊張、煩躁、難以入睡。

11、翻來覆去睡不著的時候，不要一直躺著。

12、可以起來散散步，聽聽舒緩的音樂，洗個熱水澡，適當(dāng)按摩頭部，或者喝點(diǎn)溫牛奶幫助睡眠。

13、如果長期出現(xiàn)這種情況，需要去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用促進(jìn)睡眠的藥物。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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