治療失眠的什么藥可以長期吃（治療失眠小方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，治療失眠的什么藥可以長期吃，治療失眠小方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 治療失眠的方法有很多。

2、除了使用苯二氮卓類等鎮(zhèn)靜催眠藥物進(jìn)行規(guī)范化治療外，還可以通過小方法改善睡眠質(zhì)量。

3、可以注意培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，注意每天按時睡覺。

4、睡前兩小時內(nèi)不要從事任何劇烈運動，不要聽刺激性音樂，保持神經(jīng)處于放松狀態(tài)。

5、同時，注意睡前不要在床上玩手機(jī)。

6、每天晚上可以用溫水泡腳。

7、泡腳的時候注意水面盡量要達(dá)到膝蓋以下的位置。

8、也可以堅持每天喝一杯溫牛奶，或者加一點蜂蜜，有助于改善睡眠。

9、平時要注意吃香蕉、桂圓等有助于睡眠的食物。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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