孕婦吃什么水果比較好有營養(yǎng)（孕婦吃什么水果）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕婦吃什么水果比較好有營養(yǎng)，孕婦吃什么水果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

對于正常孕婦來說，對水果的要求和正常人沒有太大區(qū)別，主要選擇新鮮時令的本地水果。其中，重點推薦的水果包括：

1.西紅柿：性酸味甘，有生津止渴、健胃消食、清熱解毒的功效。西紅柿富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。有利于胎兒大腦發(fā)育；番茄中的番茄紅素能抑制細菌，減少或消失皮膚色素沉著，幫助準媽媽有效防治妊娠斑；

2、無花果：富含氨基酸，對增強孕婦和胎兒的免疫力，恢復(fù)孕婦體力，消除疲勞有很好的作用；無花果含有豐富的鈣，對于胎兒飽滿的寶寶來說，是極好的非乳鈣來源，有助于骨骼生長。無花果含有豐富的鉀、磷、鐵元素，不僅能保護準媽媽的牙齒，還有利于寶寶牙齒的形成。無花果富含蛋白質(zhì)分解酶、酯酶、淀粉酶、氧化酶等酶，作為飯后水果有助于消化吸收。無花果含有大量的果膠和維生素，能吸收腸道內(nèi)的各種有害物質(zhì)并排出體外，凈化腸道，促進益生菌的增殖，抑制血糖的上升，維持正常的膽固醇含量，非常適合準媽媽食用。

3.火龍果：富含鐵，可以預(yù)防貧血。火龍果富含植物白蛋白，這在一般水果中很少見。它與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，排出體外解毒；火龍果中的花青素具有明顯的抗氧化和抗衰老作用；火龍果還含有豐富的水溶性膳食纖維，可以減肥降血糖。

4.獼猴桃：富含葉酸，是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素；獼猴桃含有血清促進激素和天然肌醇，可以緩解準媽媽的緊張情緒。獼猴桃含有良好的膳食纖維，可以幫助消化，防止便秘，快速清除和防止體內(nèi)積累的有害代謝物；

5.檸檬：它含有糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C、檸檬酸、類黃酮和橙皮苷。它性質(zhì)溫和，味苦，無毒。具有生津止渴、祛暑安胎的作用。檸檬的香味有提神醒腦、穩(wěn)定準媽媽情緒的作用；

6.櫻桃：富含鐵、維生素A、維生素C、B族維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)。準媽媽可以吃，預(yù)防缺鐵性貧血，預(yù)防妊娠斑。

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