吃什么提高血小板最快（吃什么提高記憶力）

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人的記憶力和遺傳有關，后天的營養(yǎng)和后天的鍛煉也很重要。以下是一些可以幫助我們補充大腦和提高記憶力的食物：

1.海鮮，尤其是深海魚。魚含有許多不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素，有助于提高記憶力。

2.干果核桃。核桃中80%以上的脂肪是不飽和脂肪酸，富含銅、鎂、鉀和多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6和葉酸等。這些都有助于提高記憶力。

3.牛奶富含礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、銅、鋅等。而且牛奶是人體鈣的最佳來源，吸收好，牛奶中的蛋白質(zhì)也容易吸收。

除了食物，強壯的身體和充足的睡眠也很重要。強壯的身體有利于心肺功能，可以保證大腦有足夠的血液和氧氣供應。充足的睡眠可以使大腦得到充分的休息和調(diào)整，保持最佳狀態(tài)。這些方法都可以改善記憶狀態(tài)。

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