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跑步后多久可以吃雞蛋(跑步后多久可以吃飯)

2023-01-01 05:31:38 來源: 用戶: 

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,跑步后多久可以吃雞蛋,跑步后多久可以吃飯很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

一般跑完30分鐘,也就是半個(gè)小時(shí)就可以吃東西了。跑步后不能馬上吃東西的原因如下:

1.跑步后血液循環(huán)集中在骨骼肌,促進(jìn)骨骼肌代謝多余的乳酸因子。這個(gè)時(shí)候吃東西會(huì)導(dǎo)致消化不良,吸收不良。通常30分鐘后,乳酸在體內(nèi)的循環(huán)代謝基本完成。這時(shí)候吃血在胃腸道可以充分消化吸收,有助于食物吸收。

2.跑后30分鐘進(jìn)食可以有效補(bǔ)充能量,但不會(huì)因?yàn)榕芎笠贿^性低血糖和突然進(jìn)食而導(dǎo)致血糖攝入過多。跑步后,身體處于高耗能和熱量流失的狀態(tài)。這時(shí)候?qū)τ醒踹\(yùn)動(dòng)、減肥、減脂起到非常好的作用。當(dāng)機(jī)體基礎(chǔ)代謝率略有下降時(shí),進(jìn)食可以充分吸收食物。

3.跑步后30分鐘后進(jìn)食,使胃內(nèi)容物和胃酸不會(huì)分泌過多,是進(jìn)食后不會(huì)引起胃部不適的最佳時(shí)間段。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。

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