高度活躍的成年人會改變他們的鍛煉方式以滿足鍛煉建議

一項由紐約大學羅里邁耶斯護理學院的研究人員領導的新研究發(fā)現，高度活躍的成年人比不那么活躍的成年人從事更多種類的體育活動。

這項發(fā)表在《轉化行為醫(yī)學》雜志上的研究還表明，步行是最常見的運動類型，其次是騎自行車和跳舞。

身體活動是健康生活方式的基石，已被證明可以降低許多疾病的風險，包括心血管疾病、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥。國家指南建議成年人每周進行 150 分鐘的中等強度運動、75 分鐘的劇烈運動或兩者的結合。然而，超過一半的美國成年人不符合這些建議。

身體活動指南不考慮活動的類型或種類——例如，某人是否通過每周五天慢跑半小時、參加兩個劇烈的新兵訓練營課程或結合步行、游泳和運動來滿足建議騎自行車。

“更好地了解身體活動模式以及與這些模式相關的個體因素，可以為有針對性的干預措施提供信息，以增加身體活動，”紐約大學羅里邁耶斯學院助理教授 Susan Malone 博士說。護理和該研究的主要作者。

Malone 和她的同事使用 CDC 的全國健康和營養(yǎng)檢查調查(2003 年至 2006 年)對 9,816 名美國成年人的全國樣本進行了多個維度(頻率、持續(xù)時間和運動類型)的身體活動模式分析。他們還研究了人口統計和健康特征，以及這些因素如何與不同的身體活動模式相關聯。

值得注意的是，研究人員發(fā)現，高度活躍的成年人參與的活動數量更多，活躍的成年人在上個月至少參與了兩種不同的活動類型，而最活躍的成年人參與了五種活動。

“由于更多種類的活動與滿足鍛煉指南相關，因此混合鍛煉以改變鍛煉類型可能是有益的，”馬龍說。

步行是最常見的體育活動類型，超過 30% 的成年人平均每周步行四次，每次大約 40 分鐘。在步行之后，騎自行車和跳舞是最受歡迎的活動。

在鍛煉的成年人中，研究人員確定了五個“集群”的身體活動模式：頻率低、持續(xù)時間短(13% 的鍛煉成年人);頻率低，持續(xù)時間長(7%);每日頻率，持續(xù)時間短(55%);每日頻率，持續(xù)時間長(7%);和高頻，平均持續(xù)時間(18%)。

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