跑步會使小腿肌變壯嗎（跑步會使小腿變粗嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步會使小腿肌變壯嗎，跑步會使小腿變粗嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、只要跑步方式正確，就不會造成小腿粗的現(xiàn)象。

2、一般高強度的短跑會讓小腿變粗，而長距離的慢跑不會讓小腿變粗，還可能會讓小腿變細，主要是因為高強度的短跑屬于無氧運動，需要很強的腿部力量。

3、反復(fù)練習可以增加小腿肌肉纖維的圍度，從而使小腿變粗。

4、長跑屬于有氧運動。

5、有氧運動，尤其是長時間的有氧運動，其特點是糖原、葡萄糖和脂肪的有氧分解。

6、因此，經(jīng)常長跑會消耗腿部皮下脂肪和腿部肌纖維間的脂肪，從而使小腿變瘦。

7、跑步的時候注意不要跑的太快。

8、跑步時盡量小步走，盡量全腳一起著地，以免小腿變粗。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標簽：