抗衰老秘訣：過早衰老的跡象和預(yù)防方法

隨著年齡的增長(zhǎng)，您的皮膚也會(huì)開始變?nèi)?，眼睛和嘴巴周圍可能開始形成細(xì)紋，而膠原蛋白和彈性蛋白(負(fù)責(zé)皮膚的結(jié)構(gòu)、強(qiáng)度和彈性)開始變?nèi)?，但?duì)某些人來說，這些變化比其他人發(fā)生得更快，稱為過早衰老。過早衰老可能是常見的生活方式因素和行為的結(jié)果，所有這些因素和行為都可以糾正或改變，您對(duì)如何避免過早衰老了解得越多，您就越能控制自己保持更健康、更年輕的身心。

在接受 HT Lifestyle 采訪時(shí)，International Aesthetics 的美容師兼醫(yī)學(xué)博士 Geetika Mittal Gupta 博士透露了如何識(shí)別過早衰老的跡象，并表示：“細(xì)紋、皺紋和白發(fā)通常是人們?cè)谑褂脮r(shí)首先想到的。談?wù)撍ダ稀Ｖ匾氖且涀?，您的皮膚是獨(dú)一無二的，沒有適用于每個(gè)人的皮膚老化標(biāo)準(zhǔn)，但如果您未滿 35 歲，并且您注意到以下任何皮膚老化跡象，您可能會(huì)過早老化。過早衰老還包括形成太陽斑(也稱為肝斑或老年斑)、皮膚干燥或發(fā)癢、皮膚松弛、臉頰或太陽穴凹陷以及胸部周圍色素沉著過度。”

談到導(dǎo)致過早衰老的原因，她分享道：“膠原蛋白和彈性蛋白的流失，這兩種使您的皮膚保持年輕柔軟和彈性的必需蛋白質(zhì)，會(huì)使您的皮膚看起來暗沉、薄和皺紋。多年的日曬加起來導(dǎo)致黑斑出現(xiàn)在全身，重力會(huì)不斷拉扯你脆弱的皮膚，導(dǎo)致眼瞼和眉毛下垂。如果您的家人有過早出現(xiàn)皮膚皺紋和色素沉著過度的情況，您很可能會(huì)很早就看到這些跡象。此外，不良的飲食習(xí)慣、一系列環(huán)境和生活方式因素也會(huì)影響我們的外觀和感覺。您的皮膚是一個(gè)活的器官，需要適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)才能產(chǎn)生新細(xì)胞。不良飲食，高糖分和碳水化合物或過量酒精和咖啡因，會(huì)剝奪您的重要水分并導(dǎo)致過早衰老的跡象。同樣，吸煙不僅會(huì)造成內(nèi)部損傷，還會(huì)引起氧化應(yīng)激，從而引發(fā)皮膚過早衰老——當(dāng)您體內(nèi)的自由基多于抗氧化劑時(shí)。結(jié)果是皮膚松弛、起皺、出現(xiàn)斑點(diǎn)。糟糕的睡眠衛(wèi)生和過多的精神和情緒壓力也會(huì)讓你的皮膚老化得更快。”

保護(hù)您的臉部免受紫外線傷害是您可以做的最簡(jiǎn)單的事情之一。限制在陽光最強(qiáng)烈的白天暴露在直射陽光下的時(shí)間。戴上帽子和防曬霜遮住額頭、鼻子和眼睛。即使在冬天外出，也要選擇 SPF 30 及以上的防曬霜。 此外，請(qǐng)確保防曬霜是廣譜的，這意味著它可以同時(shí)抵御 UVA 和 UVB 射線。記得經(jīng)常重新涂抹防曬霜，尤其是在出汗過多的情況下。此外，請(qǐng)考慮使用具有內(nèi)置 SPF 保護(hù)的護(hù)膚產(chǎn)品。如果您必須曬太陽，請(qǐng)穿寬松、輕便的長(zhǎng)袖襯衫和長(zhǎng)褲或長(zhǎng)裙。

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