需要均衡的飲食以保持良好的腸道健康并在夏季抵御炎熱，選擇易于消化且不會壓低腸道的食物至關重要。充足的水分也很重要，所以一定要多喝水，尤其是在炎熱的天氣里。
健康專家建議，最好避免食用含糖或高脂肪食物，它們會引起炎癥并對消化系統造成壓力。在接受 HT Lifestyle 采訪時，Country Delight 的聯合創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官 Chakradhar Gade 分享道：“許多人正在尋求改變他們的生活方式，包括更多的體育鍛煉、更好的飲食習慣，以及改用不含化學物質的新鮮乳制品產品。這種飲食包括食用新鮮水果、蔬菜、天然乳制品、健康脂肪、纖維和復合碳水化合物。這意味著正確選擇食物和廚房必需品以過上更好的生活，選擇無化學殘留、經過最低限度加工的天然食物和配料，如豆、全麥、干果、堅果、葉類蔬菜和水果，是向健康過渡的明智決定生活方式。
IDA 全國執(zhí)行委員會成員和 IDA 孟買分會前主席 Naaznin Husein 將她的專業(yè)知識帶到了同樣的領域，她透露，“轉向均衡飲食，包括不含化學物質的新鮮水果、蔬菜、優(yōu)質蛋白質、復合碳水化合物、高纖維、健康脂肪和低脂乳制品有助于維持健康的腸道，從而預防消化/腸道和代謝健康問題。菠菜、西蘭花和羽衣甘藍等綠葉蔬菜富含膳食纖維以及維生素、礦物質和鐵。多吃多葉蔬菜可以改善您的腸道系統并以更好的方式工作。如果您有消化問題，吃某些食物可以幫助緩解癥狀。這包括發(fā)酵食品，如泡菜和酸奶、idli、dosa 和富含纖維的食品，如深綠色蔬菜、種子和全谷物。對于消費者來說，為他們的日常消費尋找不含化學物質的食品是很重要的。市場上時刻需要最少的化學加工食品和更多促進健康生活方式的天然產品。”
Gaia 的創(chuàng)始人兼董事 Dolly Kumar 提出了一些簡單的技巧，可幫助您從內到外保持涼爽和清爽 -
補水水果：雖然飲用水無疑是保持水分的理想方式，但要攝入推薦量可能具有挑戰(zhàn)性。然而，西瓜、哈密瓜、菠蘿和葡萄等含水量較高的食物是不錯的選擇。這些水果會讓您在炎熱的夏季保持水分和放松。
冷卻蔬菜：雖然冷飲和冷凍甜點既能消暑又能愉悅味蕾，但它們對健康沒有任何好處。黃瓜、芹菜和生菜等蔬菜富含水分，可為您的身體降溫。您可以將這些蔬菜添加到沙拉中或制作清爽的冰沙以保持腸道放松。
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