體力活動可降低癌癥風險 晨練可能具有最大的保護作用

研究表明，擾亂我們晝夜節(jié)律的因素(例如夜間暴露在光線下或深夜進食)與患癌癥的風險之間可能存在相關性。

此外，研究反復證明，定期進行適度的體育鍛煉可以顯著降低癌癥風險。然而，到目前為止，還不清楚一天中進行身體活動的時間是否起著重要作用。

晨間鍛煉可以保護——尤其是晚睡型

主要作者 Jakob Weitzer 和共同作者維也納醫(yī)科大學流行病學系的 Kyriaki Papantoniou 與巴塞羅那龐培法布拉大學以及巴塞羅那全球健康研究所 (ISGlobal) 的 Manolis Kogevinas 和 Gemma Castaño-Vinyals 合作，研究了研究了這樣一個假設：早上的體育活動比一天中其他時間的體育活動更能降低前列腺癌和乳腺癌的風險。該假設基于一項實驗研究的結(jié)果，該研究表明下午或晚上的 體力活動可以延遲褪黑激素的節(jié)律。

人體主要在夜間產(chǎn)生褪黑激素，一些研究表明這種激素與較低的癌癥風險有關。

科學家團隊在基于人群的多病例對照研究 (MCC-西班牙) 中對 2,795 名參與者調(diào)查了這個問題。他們發(fā)現(xiàn)，在早上 8:00 至 10:00 之間進行體育鍛煉時，鍛煉對預防前列腺癌或乳腺癌風險的保護作用可能最大。然而，對于男性來說，這種影響對于晚上(19:00—23:00)的常規(guī)體育活動同樣強烈。

參與者的睡眠類型，即他們在一天中特定時間對睡眠和活動的偏好，同樣會影響結(jié)果：早晨鍛煉(8:00—10:00)似乎對本質(zhì)上更喜歡睡覺的參與者特別有好處。晚上活躍——所謂的“貓頭鷹”或晚睡型。研究人員指出：“體力活動的時間顯然會對性激素和褪黑激素的節(jié)律以及食物代謝產(chǎn)生影響。這也許可以解釋我們的結(jié)果。”

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