增強(qiáng)免疫力對(duì)于保持對(duì)環(huán)境中有害因素的強(qiáng)大防御能力和預(yù)防常見(jiàn)疾病至關(guān)重要，尤其是在季風(fēng)或雨季，幸運(yùn)的是，有幾種簡(jiǎn)單有效的方法(例如瑜伽)可以增強(qiáng)您的免疫系統(tǒng)，從而改善健康和預(yù)防疾病。健身專(zhuān)家表示，采取健康的生活方式是這個(gè)過(guò)程的第一步。
Akshar 瑜伽機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人喜馬拉雅 Siddhaa Akshar 在接受 HT Lifestyle 采訪時(shí)表示：“均衡且營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食對(duì)于整體健康和免疫功能至關(guān)重要。此外，確保您晚上獲得充足的恢復(fù)性睡眠可以讓您的身體得到治愈和再生。將健康的飲食和睡眠習(xí)慣與定期鍛煉相結(jié)合，可以為您的免疫系統(tǒng)帶來(lái)奇跡。在各種鍛煉選擇中，瑜伽作為一種經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的實(shí)現(xiàn)整體健康的技術(shù)脫穎而出。”
他補(bǔ)充說(shuō)：“瑜伽融合了拜日式合禮和旃陀羅合禮等身體姿勢(shì)，以及許多基本的敬禮。此外，它還提供呼吸??技巧、冥想、手印和誦經(jīng)，這些可以融入您的日常生活中以獲得最大的益處。練習(xí)專(zhuān)注于呼吸的特定體式可以顯著增強(qiáng)免疫力并改善整體健康。”
方法：坐金剛座，握拳，拇指夾在手指內(nèi)。將拳頭放在肚臍兩側(cè)。呼氣，收腹，向前彎曲，將拳頭壓入肚臍。彎曲時(shí)向前看，吸氣時(shí)放松。
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