每天增加 3,000 步可降低老年人血壓

據(jù)估計(jì)，美國 80% 的老年人患有高血壓。保持健康的血壓可以預(yù)防心力衰竭、心臟病和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病。

農(nóng)業(yè)、健康和自然資源學(xué)院運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)杰出教授琳達(dá)·佩斯卡特洛 (Linda Pescatello) 參與的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天增加約 3,000步的相對(duì)少量的運(yùn)動(dòng)，可以顯著降低老年人的高血壓。

Pescatello 與該論文的主要作者 Elizabeth Lefferts、Duck-chun Lee 以及愛荷華州立大學(xué) Lee 實(shí)驗(yàn)室的其他人一起工作。他們?cè)谧罱黄诘摹缎难馨l(fā)育與疾病雜志》上發(fā)表了他們的發(fā)現(xiàn)。

“如果我們活得足夠長，我們都會(huì)患高血壓，至少在這個(gè)國家是這樣，”佩斯卡泰洛說。“這就是它的普遍性。”

佩斯卡泰洛是高血壓(高血壓的臨床術(shù)語)和運(yùn)動(dòng)方面的專家。她之前的研究表明，運(yùn)動(dòng)可以對(duì)降低成人高血壓患者的血壓產(chǎn)生顯著的直接和持久的影響。

這項(xiàng)研究旨在確定患有高血壓的老年人是否可以通過適度增加每日步行來獲得這些益處，步行是該人群最簡單、最受歡迎的體育活動(dòng)形式之一。

“這很容易做到，他們不需要任何設(shè)備，幾乎可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，”李說。

該研究針對(duì)的是一組年齡在 68 歲至 78 歲之間久坐的老年人，他們?cè)谘芯壳捌骄刻觳叫屑s 4,000 步。

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