新研究表明每天的目標(biāo)步數(shù)可降低心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)

科學(xué)明確表明，隨著年齡的增長，運(yùn)動對我們的身體有益。但到底多少體力活動對 60 歲以上的人有益呢?布法羅大學(xué)的一項(xiàng)新研究提供了答案，并不是每天走一萬步。

事實(shí)上，這項(xiàng) 2 月 21 日發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志心臟病學(xué)》上的研究對近 6,000 名 63-99 歲的美國女性進(jìn)行了研究，報(bào)告顯示，平均每天以正常配速行走 3,600 步可將患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)降低 26%。

婦女健康倡議的觀察性研究專門研究了加速度計(jì)測量的體力活動、久坐時(shí)間和心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)。在平均 7.5 年的隨訪期間，發(fā)現(xiàn)了 407 例心力衰竭病例(經(jīng)醫(yī)生確認(rèn))。

平均而言，每天進(jìn)行 70 分鐘的輕度活動和每天進(jìn)行 30 分鐘的中度至劇烈活動，發(fā)生心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)分別降低 12% 和 16%。相反，平均每靜坐一個(gè)半小時(shí)，心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)就會增加 17%。

該研究的主要作者 MichaelJ.LaMonte 博士，布法羅大學(xué)公共衛(wèi)生與衛(wèi)生專業(yè)學(xué)院流行病學(xué)和環(huán)境健康研究教授。

“每天累計(jì) 3,000 步可能是一個(gè)合理的目標(biāo)，與本研究中女性的日常活動量一致

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