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想睡又睡不著咋辦（想睡又睡不著怎么辦）

2024-07-20 21:36:14 來(lái)源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于想睡又睡不著咋辦，想睡又睡不著怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！...

大家好，關(guān)于想睡又睡不著咋辦，想睡又睡不著怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、針對(duì)想睡又睡不著這種情況建議如下：個(gè)體因素如:睡前不要飲茶，喝咖啡，吸煙，不要經(jīng)常熬夜，保證充足的睡眠，不要晝夜顛倒。

2、2、睡前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)如:慢跑，打羽毛球，打太極等。

3、3.睡前用熱水泡腳，不要用腦過(guò)度，表現(xiàn)為苦思冥想使大腦處于興奮異常而難以安靜入睡。

4、4.要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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