導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才能讓自己快速進(jìn)入睡眠，如何快速進(jìn)入睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、患者要
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才能讓自己快速進(jìn)入睡眠，如何快速進(jìn)入睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 患者要想快速入睡，就要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。要建立床和睡眠的直接聯(lián)系，不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情。如果躺在床上半個小時(shí)以上還是睡不著，建議去隔壁房間做其他活動，比如看書或者學(xué)習(xí)。
2、 當(dāng)你困了，回到床上，你可以很快入睡。睡不著的時(shí)候不要著急，閉上眼睛，清空頭腦，保持清醒。相反的動作會讓人放松入睡。飲食也要注意，下午四點(diǎn)以后不要吃任何刺激性物質(zhì)，比如咖啡、濃茶、巧克力。
3、 睡前兩小時(shí)左右喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。如果患者通過上述手段仍難以入睡，可口服安眠藥，如右佐匹克隆、唑吡坦等，能迅速引入睡眠，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
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標(biāo)簽： 如何快速進(jìn)入睡眠
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