懷孕初期可以吃哪些堅(jiān)果呢（懷孕初期可以吃哪些堅(jiān)果）

大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，懷孕初期可以吃哪些堅(jiān)果呢，懷孕初期可以吃哪些堅(jiān)果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、妊娠初期適量食用一些堅(jiān)果對(duì)孕婦和胎兒十分有益，可供孕婦選擇的堅(jiān)果有很多，如榛子、核桃、開心果、花生、松子等都比較適合孕期實(shí)用。

2、這些堅(jiān)果中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)元素，能夠提供給孕婦充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中所含有的油脂還可以有效潤(rùn)滑腸道，起到緩解妊娠便秘的目的。

3、但是過(guò)食堅(jiān)果容易導(dǎo)致肥胖，孕婦還應(yīng)適量食用。

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