腿抽筋怎么能快速緩解（腿抽筋該怎么辦快速緩解）

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1、1.可以向反方向掰動或者向反方向用力使腳脖屈曲或者背伸，進(jìn)而對抗收縮或者痙攣的肌肉來達(dá)到緩解肌肉緊張的目的。

2、2.如果是著涼受寒或者是局部著涼所引起的小腿抽筋，建議避免著涼，注意保暖。

3、3.如果是缺鈣引起的，則建議近期適當(dāng)補(bǔ)充含鈣豐富的食物，比如魚蝦、蛋奶等，以及口服一些鈣片來補(bǔ)充體內(nèi)鈣的不足。

4、4.如果是近期運(yùn)動量過大，沒有得到較好的休息及體力的補(bǔ)充而導(dǎo)致的小腿抽筋，則建議適當(dāng)休息并盡快的補(bǔ)充營養(yǎng)。

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