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大家好,關于跑完步腿抽筋怎么回事女性,跑完步腿抽筋怎么回事可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!
1、抽筋是抽搐的另一種說法,跑完步腿抽筋可能因為以下幾點:補充的水分和電解質(zhì)的不足,跑步時大量的流汗。
2、電解質(zhì)包括鈣、鉀、鎂,隨著汗液的流失,長時間運動,沒有補充足夠的水分和電解質(zhì);2、運動前的熱身不足,肌肉和關節(jié)得到充分的熱身;3、運動過量,小腿部位在長時間高負荷運動中,局部過度疲勞,小腿一直處于緊張狀態(tài);4、睡眠不足和精神壓力過大,身體狀態(tài)不佳,肌肉疲容易發(fā)生抽筋;5、扁平足或者不適合的跑鞋;6、環(huán)境溫度低,或者穿著衣服過緊;7、不好的生活習慣,也會引起抽筋,比如抽煙等不良的嗜好,經(jīng)常抽煙的人在跑步時,通常呼吸不暢,引起血流不暢,代謝產(chǎn)物不能被血液帶走,積累到一定程度就會刺激肌肉收縮引起抽筋。
本文到此結束,希望對您有所幫哦。
標簽: 跑完步腿抽筋怎么回事
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