運(yùn)動后的乳酸堆積增加怎樣快速清除（運(yùn)動后的乳酸怎么消除）

大家好，關(guān)于運(yùn)動后的乳酸堆積增加怎樣快速清除，運(yùn)動后的乳酸怎么消除可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、運(yùn)動造成的肌肉乳酸增多可以通過熱敷、按摩和多休息來消除，最快的方法就是熱敷，在酸痛的地方熱敷可以通過較高的溫度促進(jìn)血液循環(huán)，乳酸的移動速度也會加快，減少對乳酸代謝的時(shí)間，在運(yùn)動后泡溫水澡也同樣可以達(dá)到加快乳酸代謝的效果。

2、 按摩的方法效果也比較快，一般是通過對肌肉的按摩，促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸分散開，減少乳酸的堆積，加快乳酸的代謝，運(yùn)動后拉伸和按摩就是同樣的原理。

3、最慢的方法就是多休息，減少運(yùn)動。

4、運(yùn)動減少后肌肉受到的刺激就會減少，乳酸的生成相應(yīng)會減少，通過幾天的休息，堆積的乳酸也會通過代謝途徑排出體外。

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