肚子上的贅肉怎么減下去（肚子上的贅肉怎么減）

大家好，關(guān)于肚子上的贅肉怎么減下去，肚子上的贅肉怎么減可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、肚子上的贅肉要想真正的減一定管住嘴、邁開(kāi)腿，一般男性發(fā)胖多見(jiàn)于上腹部，女性發(fā)胖脂肪堆積，多堆積于下腹部、臀部和大腿，是由于男女性激素對(duì)脂肪調(diào)節(jié)的作用。

2、減肥過(guò)程中主要是管住嘴、邁開(kāi)腿，根據(jù)患者身高計(jì)算出每天的總熱卡、入量，并進(jìn)行嚴(yán)格的控制。

3、對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果進(jìn)行三餐分治，然后選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步。

4、每天堅(jiān)持下來(lái)10分鐘、20分鐘、30分鐘，逐漸增加時(shí)間，達(dá)到心率每分鐘120次左右。

5、再加上平板支撐，使肚子上的贅肉逐漸減少，肌肉組織逐漸增加而達(dá)到減肥效果。

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