頸椎病睡什么枕頭最好圖片（頸椎病睡什么枕頭好）

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說到頸椎病，大家可能都不陌生，因為我們身邊的人，甚至我們自己，都有頸椎病。頸椎病可發(fā)生于任何年齡，多發(fā)生于40歲以上的中老年人。然而，最近的統(tǒng)計結(jié)果顯示，中青年患者的數(shù)量急劇上升。除了長期伏案工作，長期用電腦，長期玩手機，還有一個很重要的原因，就是陪伴我們1/4-1/3人生的枕頭。研究表明，人們選擇枕頭不當，進而導(dǎo)致頸部的睡姿不正確，成為頸椎病的重要原因。

枕頭的重要性顯而易見，那么如何選擇一個合適的枕頭呢？以下是一些關(guān)于如何選擇最適合自己的枕頭的建議：

1、枕頭要實用，枕頭的形狀以長方形為主，長度為45-55cm，直徑為12-14cm，枕芯不要太滿，大約是枕頭容量的80%，這樣比較容易塑形，仰臥和側(cè)臥的高度可以隨時調(diào)整，貼合頸椎的生理彎曲。

2、枕芯要柔軟，枕芯的原料很多，但是柔軟，可以調(diào)節(jié)高度。常用的有蕎麥皮、小米皮、鹿茸、綠豆皮(枕芯中可加入少量茶葉、橘皮，使其睡覺時有淡淡的香味，更易入眠)。不建議使用棉、羽棉、羽絨等太軟、熱量太高的材料，因為睡覺后頭部溫度一般在34-34.5，比體溫低1-2度左右。如果高于這個溫度，就不容易入睡。

3.頸椎患者的正確睡姿：枕頭不能太高也不能太低，切忌“高枕無憂”。一般來說，枕頭的高度為8-12cm。每個人選擇適合自己生理曲線的枕頭高度很重要，一般根據(jù)自己拳頭的高度。

4.枕頭的保養(yǎng)：枕頭作為人們生活中不可或缺的家居用品，與床上用品一起組成了很多家庭床上用品系列。作為床上用品，人們通常只注重被褥、枕巾、枕套的清潔和晾曬，很少“邀請”枕頭到外面晾曬。眾所周知，每晚睡覺時，枕頭是被褥中的腥臭氣息通過的“咽喉動脈”。此外，人睡覺時呼出的不純氣體大量滲透，頭皮分泌的汗?jié)n和污垢使枕頭成為“臟地方”。只清洗外部枕巾和枕套，只是“治標不治本”，枕芯內(nèi)的腥臭味無法去除，所以枕頭成了現(xiàn)代家庭最不干凈的地方之一，特制的枕頭烘干袋就是專門供家庭方便晾曬枕頭的。特別需要注意的是，如果呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病，枕芯內(nèi)會染有細菌和病毒，可能導(dǎo)致夫妻或子女之間的交叉感染。所以建議你的枕頭要經(jīng)常烘干消毒，要保持衛(wèi)生。有條件的家庭，除了多曬曬枕頭，枕芯也要勤換，至少兩年換一次，最好一周一次，這是醫(yī)學(xué)專家的建議。

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