指甲不平缺什么（指甲凹凸不平是缺什么）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，指甲不平缺什么，指甲凹凸不平是缺什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 凹凸不平的指甲一般缺乏維生素和微量元素，主要是蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素A和B.指甲的生長需要大量的營養(yǎng)才能變得光滑堅(jiān)硬。

2、平時(shí)一定要注意營養(yǎng)的均衡，不要挑食，多吃些高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、核桃、排骨等。

3、多吃含鈣、鐵、鋅的食物，如蝦皮、黑芝麻、牡蠣、酸奶、花生等。

4、含維生素A和B的食物，如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、燕麥、糙米和南瓜。

5、平時(shí)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

6、不要長時(shí)間熬夜，很快就會(huì)恢復(fù)的。

7、建議去醫(yī)院做皮膚科檢查，排除灰指甲。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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