導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，去除腹部贅肉的處方，腹部贅肉減肥的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、針對(duì)腹部脂肪
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，去除腹部贅肉的處方，腹部贅肉減肥的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 針對(duì)腹部脂肪的減肥方法有幾種：第一，一定要控制總熱量的攝入。普通人每天需要的總熱量在1500千卡左右。要想減少腹部脂肪，就要控制總熱量。每天攝入的總熱量小于1200千卡或小于800千卡。
2、 第二，一定要注意增加運(yùn)動(dòng)量，每天跑步30分鐘，每周150分鐘。并注意阻力運(yùn)動(dòng)，如平板支撐、俯臥撐、卷腹或躺在床上，在空中踢腿。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以增加熱量消耗，提高核心肌肉的力量。
3、 可以減少腰圍、體重、腹部脂肪。第三，可以配合腹部按摩每天按摩腹部30分鐘，配合按壓天樞、氣海、關(guān)元穴應(yīng)該可以。
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標(biāo)簽： 腹部贅肉減肥的方法
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