來源:中國健康網(wǎng)
轉(zhuǎn)眼之間就到了小滿,還沒有好好享受春暖花開的春季,夏天就猝不及防的來了,雖然很多地方現(xiàn)在氣溫還比較和善,但是已經(jīng)有些地方已經(jīng)能夠感受到太陽的熱情了,夏季除了啤酒燒烤以及海水以外,更多的還是酷熱以及高溫,所以平時(shí)一定要注意對身體的保護(hù),做好休息及飲食的規(guī)律!
1、夏季的睡眠:盛夏季節(jié),晝長夜短。多數(shù)人在此季節(jié),由于氣候悶熱難以入睡,清晨又醒得較早,從晨起活動至午餐后已歷時(shí)6~7小時(shí),因而午睡1~2小時(shí),對于健康是極有益的。
2、夏季的飲食:以清淡、平和為主,選用產(chǎn)熱量較小的營養(yǎng)食物和富含維生素及電解質(zhì)較多的飲料為宜。因?yàn)樘鞖庋谉?,人們的食欲降低,消化力也減弱(胃酸減少),所以在飲食調(diào)配上,也要適應(yīng)機(jī)體的這種情況,就是應(yīng)少吃些肉類,多吃些新鮮蔬菜和咸鴨蛋、豆制品、芝麻醬、綠豆、瓜果等;使身體能夠及時(shí)得到全面充足的營養(yǎng)。
夏天人體需要大量的維生素C,如果在烹調(diào)時(shí)放點(diǎn)醋,不僅味鮮可口,且有維護(hù)維生素C的功效。再說,炎夏之季家家喜食涼拌菜,涼拌面,如果在吃菜、吃面時(shí)放點(diǎn)醋,滴滴香醋不僅可使您的食欲大增,還有助于消化,并可起到殺菌、解毒和預(yù)防腸道傳染病的作用。
夏季是腸道傳染病流行的季節(jié),把好病從口人關(guān)是預(yù)防這類傳染病的重要措施,剩飯剩菜一定要回鍋加熱,對于某些開始腐敗的魚、蝦、肉類或變質(zhì)的殘羹剩飯,寧棄勿食。
對飲食炊具、碗筷、茶具等要經(jīng)常消毒,保持衛(wèi)生;對食品要注意清潔和不變質(zhì),生吃瓜果要清洗干凈等,這些也是預(yù)防腸道傳染病的重要。
3、天熱常飲保健茶:盛夏酷暑,人們在工作之余,如果能喝上一杯甘涼可口的保健茶,頓時(shí)會覺得心曠神怡,渾身涼爽,暑熱即逝。常飲的保健茶甚多,其中以鹽茶、菊花茶最常用。
標(biāo)簽: 夏季
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