水是萬物之源對于我們的身體健康同樣非常重要

高血壓患者，不要刻意少喝水

一般說來，只要沒有嚴重的腎臟功能受損問題，高血壓是不建議刻意減少飲水量的。

水是萬物之源，對于我們的身體健康同樣非常重要，即使是高血壓患者，也不必過分擔心飲水會導致身體血容量增加，血壓進一步升高，在正常合理的飲水量下，每天攝入1500~2000ml的水，由于我們的身體會進行正常的循環(huán)、代謝、排泄，這樣的飲水量，并不會對血壓的升高或降低有明顯的影響，而適量充足的水分攝入，有助于促進腎臟排泄，保護腎臟健康，同時還有助于稀釋血液，避免血液黏稠，對于降低心血管疾病風險，也有很好的獲益作用，同時合理的水分補充，也是人體日常身體健康的正常需求，如果為了擔心血壓升高，而減少飲水量，體內(nèi)得不到充足的水分補充，反而會影響多方面的身體健康，得不償失。

因此，對于高血壓患者來說，完全沒有必要為了控制血壓而減少飲水，但對于高血壓患者來說，如何健康的喝水，比起非高血壓的朋友來說，也是有講究的，如果能夠注意適量補水的同時，又能夠有利于加強血壓的穩(wěn)定控制，才是更好的健康飲水方式。

高血壓患者完全沒有必要可以控制少喝水，反而是應(yīng)該保持正常健康的飲水量，但這個水怎么喝，還是有講究的，在這里結(jié)合一些日常的實際情況，為大家介紹5點高血壓患者健康飲水的建議。

首先是注意少量多次，在我們?nèi)粘Ｉ畹娘嬎^程中，本身就應(yīng)該注意均勻的補水，少量多次的喝，而對于高血壓患者來說，這一點就更加重要了。一次性大量飲水，就有可能導致血容量的升高，從而引起血壓進一步升高的問題，雖然這種升高通常是一過性的，但通過少量多次喝水的方式，就完全可以避免，而且少量多次，身體也更容易得到均勻的水分補充，何樂而不為?

其次是，建議高血壓患者晨起后可以喝一杯溫涼的水。夜間身體水分蒸發(fā)較多，血液黏稠度會有所增加，晨起后喝一杯水，能夠為身體迅速補水，改善血液黏稠，降低心腦血管疾病發(fā)病風險，同時晨起后喝杯水，還有助于刺激腸道蠕動，改善便秘問題，高血壓患者過度用力排便也是引起血壓一過性升高，甚至導致出血性腦卒中的一大誘因，值得格外注意。

第三點想說的是，在飲品的選擇上，建議以白開水為主，牛奶也可以喝，淡茶水，淡咖啡也是可以選擇的飲料，茶水，咖啡如果太濃，里面的咖啡因會刺激血壓升高，對血壓的平穩(wěn)控制不利;而高糖、高鹽的飲品，以及含有酒精的飲品，就更不推薦了，總之，對于高血壓患者健康補水來說，白開水，牛奶，清淡的湯羹等，就是很好的選擇。至于選擇一些中藥材泡水喝或沖水喝的做法，一定要注意在對癥應(yīng)用，對調(diào)理身體健康有益的前提下使用，切勿亂補亂用。

高血壓患者喝水的第四點建議是，有些老年高血壓患者，除了血壓高以外，還容易出現(xiàn)低血壓的問題，體位性低血壓、餐后低血壓等發(fā)生風險較高的高血壓朋友，可以通過喝水的方式來加強低血壓風險的控制，比如有體位性低血壓，清晨起床時站立，容易出現(xiàn)低血壓的老年朋友，可以緩慢起身的同時，在起床前，先喝一杯水，補充血容量，也能夠減少低血壓的風險;而對于餐后低血壓問題的朋友，通過餐前喝杯水的方式，也可以降低低血壓的發(fā)生風險。

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