來(lái)源：中國(guó)健康網(wǎng)
秋季氣溫變化明顯，對(duì)人體的平衡能力是不小的考驗(yàn)，很多體質(zhì)弱、免疫功能差的人群在這段時(shí)間，是比較容易生病、容易加重病情的。
中醫(yī)認(rèn)為，秋冬是養(yǎng)陰的時(shí)節(jié)，氣溫的變化無(wú)常和氣候的干燥讓人體感到十分干燥，比如眼睛發(fā)干、皮膚緊繃、大便干燥等等。還會(huì)產(chǎn)生乏力、疲倦的癥狀。所以秋季應(yīng)該生津補(bǔ)陰，三個(gè)最佳的養(yǎng)生方法大家一定要記好。
首先，早上可以搓一搓手，梳一梳頭。中醫(yī)認(rèn)為：“百病源于經(jīng)絡(luò)堵”。頭頂和手心穴位較多，而且經(jīng)絡(luò)在身體的四肢末梢有交匯，如果能夠適當(dāng)按摩一下，能夠刺激到這些穴位，達(dá)到讓精神振奮的效果，也有助于免疫力的提升。
其次，中午午飯后可以出去走一走，曬一曬太陽(yáng)。秋季的陽(yáng)光變得沒(méi)那么毒辣了，而中午是陽(yáng)光最好的時(shí)候，大家在午飯后不要倒頭就睡，否則會(huì)影響到食物的消化，引起腸胃中的食物堆積。飯后出門走一走，對(duì)消化吸收十分有利，還能夠促進(jìn)身體對(duì)維生素D和鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
而且，在中醫(yī)上講，人腹為陰，背為陽(yáng)，人體經(jīng)脈中，陽(yáng)經(jīng)大多遍于背部，所以在秋季的中午，大家可以曬一曬背，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，不容易受傷。
最后，秋季的晚上開(kāi)始涼下來(lái)了，大家奔波了一天回到家，可以用熱水泡個(gè)腳。俗話說(shuō)：“寒從腳起”，如果腳部不注意保暖，身體容易被寒邪侵襲，很多女性到了冬天就會(huì)手腳冰涼，其實(shí)有一部分原因與秋季不注意保暖有關(guān)。寒濕都是對(duì)女性身體健康損害比較大的，所以秋季一定要注意保暖。
腳部保暖最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法就是泡腳。泡腳不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，改善氣血，對(duì)中老年人有關(guān)節(jié)痛的，也能起到緩解的效果。
同時(shí)，大家平時(shí)也別忘了多喝溫水，對(duì)緩解秋燥最為有效。注意保持清淡飲食，建議蛋白質(zhì)來(lái)源主要從雞肉、魚肉、雞蛋等高蛋白低脂肪的食物中獲取，采用少油少鹽的烹飪方法，尤其對(duì)于消化功能不好的老年人更有利。
標(biāo)簽： 秋季
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