來源:中國健康網(wǎng)
為順應春季升發(fā)的特點,此時應適當食用一些辛溫發(fā)散的食物,以扶助機體內(nèi)的陽氣升發(fā),如芫荽、香椿、豆豉、大蔥、韭菜等。中醫(yī)有“辛甘合化為陽”的說法,即辛味與甘味搭配食用,有利于陽氣的升發(fā),因此可增加甜味食物攝入。此外,甜味食物有健脾益氣的作用,多吃有補益功效,如蓮藕、土豆、大米、小麥、黃豆、薏苡仁、大棗等。
另一方面,中醫(yī)認為酸味入肝,具有收斂、收澀的作用,不利于陽氣的疏泄,這個時節(jié)應盡量少吃酸味的食物,如山楂、梅子、石榴、杏、醋等。
春天雖然開始轉暖,但有時仍夾有寒涼之意,尤其是早春時節(jié),大家應慎食生冷之物,如冷飲、冰棍、冰淇淋、清涼飲料等,以免損傷脾胃功能。此外,還應少吃性寒涼食品,如苦瓜、黃瓜、冬瓜等等,以免遏制陽氣的升發(fā)。
藥膳推薦
淮山扁豆鯽魚香菜湯
【材料】
白扁豆30克,淮山40克,香菜6-8根,生姜15克,鯽魚1條(約500克)
【功效】
健脾祛濕,扶助陽氣,適用于春季養(yǎng)生保健
韭菜炒蛋
【材料】
韭菜150克,雞蛋2枚
【功效】
舒肝和胃,溫陽行氣,適用于脾胃虛弱,陽氣不足之人
起居
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出,“春三月……夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生”。意思是說春天人們應當晚睡早起,起床后宜披散著頭發(fā),松開衣扣,做些舒展形體的活動,如信步漫行,打太極拳、八段錦等,這樣可使思維、機體逐漸活躍,以保體內(nèi)陽氣的升發(fā)。
要注意的是,春季氣候變化較大,乍暖還寒,俗話有云“春冷透骨寒”“春寒凍死牛”,且人體腠理開始變得疏松,對寒邪的抵抗能力有所減弱。所以,春天穿著宜捂不宜凍,不宜過早地驟減衣物,宜逐漸減衣。特別是年老體弱者,減脫冬裝尤需謹慎。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”,既養(yǎng)陽又收陰。另外,不建議大家在穿堂風的地方久坐,此風由于流速快,最易傷人。
運動
經(jīng)過一個寒冷冬季,人體藏精多于化氣,各臟腑的陽氣都有不同程度的下降,因而入春后,應加強鍛煉。大家可以到空氣清新、聚集人群較少的地方,玩球、跑步、打拳、做操、放風箏等,盡量多活動,使春氣升發(fā)有序,陽氣增長有路。
但在春游中應注意休息,防止過度疲勞。另外,在休息時也要當心防寒保暖,避免出汗后受涼,最好用柔軟的干毛巾擦干身上的汗水,并及時穿上御寒衣服。
防病
春季由寒轉暖,溫熱毒邪開始活動,致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖。因此春瘟、瘟毒、瘟疫及現(xiàn)代的流感、肺炎、麻疹、猩紅熱等傳染病多有發(fā)生及流行。
去年冬天干燥而溫暖,但今年開春即遇春寒?!秱摗吩?ldquo;春時應暖,而復大寒……冬時應寒,而反大溫,此非其時而有其氣”,始于2019年底的新冠肺炎病邪性質其實正與天氣氣候特征相類,屬于中醫(yī)“疫疬”范疇。而佛山地屬嶺南,氣候多潮濕,人群體質具有“陽氣不足、上熱下寒、濕氣偏盛”的特性,因此在這個特殊的春季,人們應該提升陽氣、護養(yǎng)正氣。
平時除了每日適當運動、增強體質外,還要采取一些預防措施,比如早春時服用一些玉屏風散以抵御風邪的侵襲,體質虛弱者尤宜服用此藥。
標簽: 春季
免責聲明:本文由用戶上傳,如有侵權請聯(lián)系刪除!