我們很多人潛意識里認為養(yǎng)生是老年人才做的事情,其實這種想法是錯誤的,年齡越大,身體的虧損越大,想要調(diào)理好身體愈發(fā)困難。正確的做法是應(yīng)該從娃娃抓起,注意健康和養(yǎng)生。
什么是養(yǎng)生
養(yǎng)生,動詞也,亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。養(yǎng),即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補養(yǎng)之意;生,即生命、生存、生長之意?,F(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護活動。從古至今,人們的身體出現(xiàn)不適或者疾病的時候,都會用兩種方法解決,一種是在癥狀不明顯的時候,休養(yǎng)幾天,忍忍病情就會過去,當嚴重病情嚴重時候,就會采取其他各種療法,前一種方法是人體自身的恢復(fù)能力,這是屬于養(yǎng)生,而后一種是利用外部因素,這叫治病?,F(xiàn)在的大眾養(yǎng)生,還只是停留在健康的基礎(chǔ)上:認為吃的健康一點,運動合理一點,就能夠健康一點生活質(zhì)量也就隨之提高一點但還沒有人提出活的長久一點,活的自在一點的觀念而道家的很多東西,都揭示了長壽的秘密人的生命是有一定限度的所謂限度,是指自然壽命可以活到的年齡,中醫(yī)學(xué)稱之為天年。
養(yǎng)生要從什么時候開始
第一個階段,從出生到兒童期。其實再早一些從我們沒有出生的時候,我們就需要我們媽媽的精心呵護了,所以在沒有出生前,很多孕媽會吃葉酸,維生素鈣等補充劑,為的其實就是養(yǎng)我們身體,讓我們有一好的身體底子。而出生以后,在嬰幼兒期,我們需要每天有足夠的活動時間,還需要多吃一些適合我們身體成長的食物和加餐。這些也屬于我們養(yǎng)生的一部分。這個時候,媽媽負責(zé)我們的養(yǎng)生工作,給我們提供成長足夠的營養(yǎng),這個時候需要注意千萬不要讓我們吃太多,吃太飽,否則我可能會變成個小胖子影響我們以后的身體發(fā)育了。
第二個階段,少年成長期。這個時期除了靠我們的媽媽以外,我們已經(jīng)可以自主選擇食物了。而這個階段,我們需要注意要及時的多補充鈣質(zhì),要定期的的體檢,如果身體缺什么了都需要及時的去補充。當然自己可以隨意吃了,但對于不健康的食物,我們要盡量的少吃。
第三個階段,就是成年期了。這時的我們有了自己的思想,身體也已經(jīng)基本上成型,不會有太多的變化。對于這個時候,養(yǎng)生對于我們來講,應(yīng)該是少熬夜,不吃夜宵,保證身體基本營養(yǎng)的同時,也要注重休息。對于保健品,如有需要可以吃一些。當然要看我們體檢的結(jié)果了。如果沒有還是少吃的好。
第四個階段,就是中老年時期 ,這個時候是我們養(yǎng)生的關(guān)鍵,如果前面的時期我們都能按著基本要求做到了。那這個時候,我們除了要有規(guī)律的生活作息以外,就要則重注意自己的身體了,但是也不能亂補,還是一樣要看是否我們有缺的營養(yǎng),缺的補充,不缺的不要亂吃。重點是我們在這個時候還得有個好心態(tài),這也是養(yǎng)生的關(guān)鍵。
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